2個簡單動作激活淋巴系統，提高身體免疫力

在跟大家分享動作之前，想要先和大家聊聊，到底什麼是「淋巴」呢？

可能有一大部分的人都有這樣的經驗，當我們快感冒或是正在感冒時，常會覺得脖子或是耳下的區域腫脹疼痛，狀況嚴重時，腫脹疼痛甚至會延伸到腋下。

我們的淋巴系統，主要有兩個大工具：淋巴管跟淋巴液。淋巴管從身體末梢開始，不斷匯流並且逐漸變粗，較大的匯流點稱為淋巴結較大的淋巴結分別有頸部，腋下，鼠膝部，腹腔以及胸管附近。

可以將淋巴系統解釋成交通狀況。淋巴管的皮層就像單行道一樣，有防止逆流的機制。所以很多時候，我們身上累積的毒素走到各大淋巴結休息區時，這些身體的毒素站在休息區里不移動，讓後面想要前進的車輛無法運行，而又因為淋巴系統受到骨骼肌的牽制，體液的運行會較緩慢。久而久之，身體就會塞車出狀況。

目前最被推崇的淋巴排毒，一是被動的按摩，將各大休息區的違停車輛趕走，再者，就是主動的伸拉大休息站區，來讓我們體內的交通更流暢。

以下跟大家分享活絡淋巴系統的動作：

芭雷式

站姿，右手扣左手腕，延伸脊椎后，雙腳掂起，雙手向右帶，五個自然呼吸后休息換邊。

靠牆肩推

站姿，將左手掌心貼牆面，左肩往右側方推動，感覺左腋下及肩夾的伸展，五個自然呼吸后休息換邊。