緩解肩周炎疼痛5個小妙招分享 海鹽熱敷治療肩周炎簡單又方便

上班族每天久坐面對著電腦，這樣長時間下來，很容易導致肩周炎，特別是到了中老年，肩周炎犯了疼痛不已。肩周炎用藥不能根治，只能通過平時的自我保健和鍛煉。那麼，肩周炎的自我保健方法有哪些呢?肩周炎如何預防?下面我們詳細看看。

緩解肩周炎疼痛的5個小妙招：

1、吊腕法：在肩周炎疼痛劇烈時，可以用三角巾將患側前臂懸吊起來，使患側肩關節保持自然下垂，肘關節屈曲，腕關節處於自然位置，以限制患側上肢的活動，待疼痛減輕后解除三角巾。

2、冰鎮法：利用市場上出售的冰袋，或塑料袋，裝入冰塊和適量鹽水，也可利用冰箱里的冰凍物品，放置在患側肩關節疼痛部位，大約十分鐘左右，可以明顯減輕疼痛。

3、沐浴法：是一種利用淋浴進行熱療的方法，在患肩上放一塊毛巾，用45攝氏度左右的溫水沖淋患肩5~10分鐘，使熱量集中於疼痛部位，以達到減輕癥狀的目的。

4、熱敷法：用熱水將毛巾浸透后擰乾，溫度基本上以不燙傷皮膚為原則，放在患肩上。為保持溫度較為持久，可上蓋一塑料布或毛巾，以減少散熱。熱敷時間為10分鐘左右。此外，市場上有一些熱敷袋和發熱軟墊銷售，這些物品也可用於熱敷治療。

5、墊肩法：有時患者因疼痛而無法睡眠，這種情況夏季可能更為嚴重。

海鹽熱敷肩周炎的步驟方法

步驟/方法：

1、關節是人體重要的部位，肩關節受損就造成肩周炎，就是肩關節周圍炎，它的主要癥狀就是肩部疼痛，一般來說年齡較大的人群易患，這種病是由於受寒或者外傷等因素有關係，是由於肩關節周圍韌帶、肌腱等的病變所引起的。

2、治療肩周炎，可以採用物理療法，就比如用海鹽熱敷袋敷肩，這是一種輔助療法，可以有效的促進局部的血液循環，特別是在冬季寒冷的時候，海鹽熱敷有治療病肩疼痛和僵硬等癥狀，而且效果不錯。物理療法有多種，但這是簡單又有效的直接方法。寶麗來海鹽熱敷包粗鹽熨敷法屬於中醫外治中"熨法"的一種。頸肩酸痛大多是因為長期保持一種坐姿，缺少運動，使得頸肩部肌肉僵硬、血液循環受阻所致。而鹽具有一加熱便不易冷卻的特性，寶麗來海鹽熱敷包敷於頸部和肩部，會使局部組織升溫，調節植物神經，改善運動神經的功能，使毛細血管擴張、血液循環加速，從而使肌肉慢慢鬆弛筋骨靈活，起到消除疲勞、改善頸肩疼痛的功效。

3、肩周炎隨著天氣轉冷，患病的人群也會增加，主要是因為風寒濕邪入侵導致的身體疾病，患病可採用每晚熱敷的治療方法，以減少病痛，如果疼痛嚴重者，就要及時的到醫院檢查確診，不要延誤病情。

5、在此提醒廣大患者，肩部疾病是比較痛苦的，冬季一定注意肩部的保暖，不要過於心急，慢慢的調理和治療是關鍵，平時避免多度的體力勞動，在熱敷的時候，一定注意溫度適宜，不可太燙以免損傷皮膚。

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