很多人都患過消化不良，比如有些人吃了豆類會消化不良；有些人喝碳酸飲料會消化不良；有些人吃飯速度快、吃得太油膩會消化不良；甚至有些人一緊張、焦慮也會消化不良。尤其像懷孕的女人、大量吸煙者、便秘者及肥胖者特別容易患消化不良。

胸悶腹脹 睡眠質量差 食欲不振

那麼消化不良具體有哪些癥狀呢？

斷斷續續地有上腹部不適或疼痛、早飽、腹脹、燒心(反酸)、噯氣、胸悶、嘔吐...或者因上述不適癥狀而不願進食或少進食；或者夜裡睡不安穩，睡后常有惡夢；或者身體有消瘦、貧血、全身性營養不良等癥狀，這些都屬於消化不良。

消化和吸收的原理

所謂知己知彼方能百戰不殆，想要解決煩心的消化不良，首先我們要了解「消化和吸收的原理」。消化是指整個消化系統將大塊的食物變成小分子物質的過程；吸收是指這些消化后的小分子物質，以及其中的營養素通過消化道黏膜，進入血液和淋巴的過程。

消化活動示意圖

找出消化不良的根源

通過了解消化和吸收的原理，我們不難知道，消化不良大多數情況是胃、小腸或大腸出了毛病。比如腸內菌群平衡被打亂，產生腹瀉；或者飲食過多、飲食過於生冷辛辣等，食物堆積在一起使體內毒素堆積，導致便秘；或者肚子里堆積的東西過多，腸道蠕動出現異常，直接導致嘔吐、腹痛。

其他常見的引起消化不良的原因還有：

1.慢性胃炎、慢性十二指腸炎症等，這類疾病會導致人體內食管、胃和十二指腸的正常蠕動功能失調，使得消化能力降低。

2.長期情緒壓抑緊張、憂鬱煩躁，或者工作壓力大、生活節奏過快等也會誘發一些消化不良的癥狀。

3.像糖尿病、原發性神經性厭食、胃切除術等，也同樣會導致消化不良。

4.老年人的消化功能減退，易受情緒影響，有時食物稍粗糙或生冷及食物過多過油膩時也可誘發消化不良。

*如果感覺自己出現了消化不良的癥狀，建議及時前往醫院進行檢查，確認身體是否還有其他疾病。因為引起消化不良的原因有很多，應諮詢醫生，確診病因和病情，只有辨證施治，才能得到有效的治療。

日常應對消化不良

對於消化不良的人，飲食調養非常重要。應忌食海味、葷腥、油膩等不易消化的食物。也不宜再吃較多的甜品或冰淇淋一類食物。

忌海味 忌葷腥 忌油膩

偶然性的消化不良——飢餓療法

由於進食不當、經常服用阿司匹林類止痛藥、在情緒緊張的時候進食、吃了不習慣的食物等原因而引起的偶然性消化不良，可根據情況，禁食一餐或者兩餐即可。禁食期間，可適量飲用淡鹽開水或糖鹽水。如果一定要吃點東西，就吃一些容易消化的食物，如粥類。但必須以清淡食物為主，只要堅持一兩天，將胃腸道中導致消化不良的食物殘渣清除出去，就能讓消化機能得以恢復。

日常調理——微生態療法

由於飲食不當，會導致腸道菌群失調，腸道內微生態平衡被打破，從而出現腹瀉、便秘、腹脹腹痛等癥狀。可根據情況，食用腸道微生態產品，幫助改善腸道環境，調理腸道菌群，補充相關營養素，同時配合生活習慣及飲食調理，直至胃腸問題徹底解決。

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