肌肉酸痛不等於肌肉拉傷

一般情況下,健身引起的肌肉酸痛分為急性肌肉酸痛與慢性肌肉酸痛兩種。

急性肌肉酸痛因乳酸堆積而造成的酸痛現象,一般是劇烈運動時發生,有時會有肌肉僵硬的現象。

肌肉慢性酸痛往往發生在運動后的 24〜72小時之間。離心運動是最容易發生這種情況

一般運動過後第二天肌肉才會痛就是慢性,三天後逐漸消失,若是疼痛在3天後仍無緩解的跡象,就應該去看醫生,看是否有肌肉拉傷。

怎樣避免和緩解遲發性肌肉酸痛呢,運動前必須熱身,運動強度循序漸進,避免過量運動,出現酸痛后,適當做些伸展運動,還可以泡個熱水澡,最後必須堅持每天鍛煉哦

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