如何識別心臟的年齡?心臟早衰的8個信號你知道嗎?

隨著年齡的增長,我們心臟機能也在不斷降低,這是很難改變的自然規律。你的容貌可能通過化妝等多種方法變得年輕,但你的心臟卻無法偽裝它的「真實年齡」。據美國預防雜誌網站報道,心臟的年齡是可以識別的。生活中的一些現象及醫學檢查,就能告訴我們心臟是否已提前衰老。

心臟早衰的8個癥狀

1.上三層樓便心慌、氣短

較劇烈運動時,如連續上三層樓,感到心跳明顯加快,並且出現呼吸急促、心慌或胸悶、胸痛等癥狀,休息十多分鐘才能緩解。

2.胸部憋悶、疼痛

飽餐、受涼、吸煙時會感到胸部憋悶、疼痛;看緊張的電視節目時會心慌、胸悶,需要十多分鐘才能平靜下來。

3.平躺時呼吸困難

睡覺時,用原來的枕頭會感到呼吸困難,必須換成較高的枕頭甚至半卧著才覺得呼吸順暢。

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4.睡覺時驚醒

晚上睡覺時突然氣悶、氣急而驚醒,被迫坐起,有時還可能伴有咳嗽。

5.血管內壁鈣沉積得多

在血管內壁上,多餘的膽固醇和其他脂肪會形成一種「軟斑塊」,當這些「軟斑塊」破裂時,上面就會出現一些「小裂口」。這時,身體里的鈣就會在裂口處沉積,形成一種「瘢痕」。它一方面能起到穩定斑塊的作用,另一方面卻透露出心血管的「年齡」。瘢痕越多越厚,心血管年齡就越老。通過CT掃描技術,醫生就能清晰地看到瘢痕的情況。

6.高血壓、血脂異常

收縮壓超過140毫米汞柱和(或)舒張壓超過90毫米汞柱,血清總膽固醇高於6.22毫摩爾/升,低密度脂蛋白膽固醇高於4.14毫摩爾/升,高密度脂蛋白膽固醇低於1.04毫摩爾/升,甘油三酯超過2.26毫摩爾/升。

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7.人變懶了,耐力差了

近一個月,覺得自己懶洋洋的,做和以前一樣的家務勞動更容易累。運動耐力明顯比以前差了,比如平常能打30分鐘的乒乓球,現在只能堅持一半時間。

8.不良生活方式

如果你有吸煙,缺乏身體鍛煉,偏食及口味過重等不良生活習慣,你的心臟年齡恐怕又要比你的實際年齡老了幾年。

如何防止心臟早衰呢?

1.按摩太淵穴

在人的手腕上有一個穴位叫作「太淵」,是身體氣血深藏的位置。太淵穴的位置就是手腕脈搏跳動的位置,也就是醫生把脈的地方。正因為它的特殊位置,太淵穴還具有了一個很重要的作用——調節心臟。中醫有一個觀點是說血液就通行在脈之中,而心是主宰血液的,所以脈可以反映出心臟的功能。太淵穴恰好處於腕口脈搏的地方,因此能夠很好地反映心臟的功能強弱。當然反過來,太淵穴也是能夠調節心臟的最好的位置。在醫學上確實也發現,太淵穴有預防心衰的作用。

取穴:手掌心朝上,腕橫紋的橈側,大拇指立起時,有大筋豎起,筋內側凹陷處就是這處穴位。

作用:很多老年人有早起的習慣,一般這個時候是感受心臟功能的最佳時間,將右手搭在左手手腕的位置,感受自己心臟跳動的節律。如果有不規律的情況發生,太淵穴就是最佳解決方案。

按摩方法:用大拇指的指腹和指甲尖垂直方向輕輕掐按穴位,會有酸脹的感覺。分別掐按左右手,每次1~3分鐘。

2.練習瑜伽

心臟藏在腹臟里,鍛煉起來有一定的難度,而且要把握鍛煉的「度」,強度太大的運動損傷心臟,運動員的心臟比正常人都要肥厚,很容易過度損傷造成心臟早衰。而強度較小的運動鍛煉不到心臟,所以運動的選擇是關鍵。

瑜伽比較適合鍛煉養護心臟。在瑜伽里,雖然沒有專門為心臟設計的瑜伽,但是有許多經典體式可以養護我們的心臟,讓它變得更強壯。

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