早餐食譜 適合2歲寶寶的早餐食譜

在寶寶這個階段是最為吃什麼而犯愁,尤其是對沒有經驗的寶媽來說,那2歲寶寶早餐吃什麼才會更有營養呢?一般在寶寶有了咀嚼能力后,寶寶可以吃的食物選擇性也會多了,可是寶寶也變得更加的會挑食了。那2歲寶寶營養早餐食譜應該怎麼去安排了?怎樣做才能讓寶寶喜歡?綠豆地瓜糖水、糙米漿牛奶、蘿蔔魚丸湯等都是非常的選擇。

  糙米漿牛奶

材料:糙米30克,牛奶100克

做法:第一步將糙米洗凈,用冷開水泡一個小時左右。撈出加入攪拌機打成漿后和牛奶混合均勻,然後在小火煮開即可。功效:糙米富含粗纖維和鐵,比人工加工處理的精細米更加的營養,在食品中混入牛奶后,又添加了鈣質和優質蛋白故營養豐富

綠豆地瓜糖水

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材料:綠豆20克,地瓜50克,白糖少許。

做法:1、將綠豆用清水過濾掉雜質。洗凈后,上鍋用大火煮開,撈出去皮,然後轉小火燜煮。

2、將地瓜洗凈去皮,切成小丁,倒入綠豆湯中,調換成中火在熬煮10分鐘左右。即可出鍋,喂 寶寶時根據寶寶的口味添加白糖。

三 蘿蔔魚丸湯

材料:青蘿蔔、胡蘿蔔各50克,魚丸20克,芹菜1根,鹽、香油各少許

做法:1、胡蘿蔔、青蘿蔔洗凈去皮之後,切成小塊;然後將芹菜洗凈,切成碎末。

2、用鍋燒開一鍋水之後,放入胡蘿蔔和青蘿蔔塊煮透,接著加入魚丸煮熟。撒上芹菜末和鹽,略煮1分鐘,滴入香油,即可。功效:兩種蘿蔔都富含維生素以及鈣、鎂、鐵、鋅等礦物質,適合兩歲的寶寶經常食用;另外魚丸中含有大量的B族維生素,對寶寶也很好。

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四 果仁黑芝麻粥

材料:熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁(可依喜好添加),冰糖,牛奶200毫升

做法: 1、把黑芝麻和所有果仁倒入攪拌機中打成果仁黑芝麻碎。

2、把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起,加入清水大火煮開後轉小火熬煮20分鐘左右,直至濃稠加入冰糖即可。

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