黑人肌肉小哥的心酸健身路，用自製器械練出完美身材

要練出這一身肌肉需要多少努力，在一般人的眼中，這應該是悍馬健身器械才能練出來的肌肉吧！這位黑人肌肉小哥，在貧窮落後的非洲大地上，用自製的器械練出肌肉成功變身健身圈的紅人，八塊腹肌麒麟臂應有盡有。

然而，這位黑人小哥的健身房就是院子里破舊的自製器械；他們用廢棄的汽車輪胎鋼圈做杠鈴片，用床板做平板凳子。他們就用這些簡陋的器材練出了飽滿結實的肌肉，健身是最公平的事，只要努力就會有收穫。

黑人肌肉小哥結實的背部肌肉，背部肌肉作為人體上半身最大的肌肉群，對於人體的形態有著相當大的幫助，一個完美的背部肌肉可以塑造出具有美感的倒三角。

身在環境優雅的健身房，是不是被他們的身材完爆了呢？卧推、硬拉做起來。其他人健身是舉鐵，他們是舉石塊。

提著水泥塊做幾組健步蹲

大重量的杠鈴聳肩

標準的平板卧推，身後的肌肉小哥身材是不是像健美冠軍

夏天來了，開始擼鐵吧

在我們固有的印象中，練出這一身肌肉沒有蛋白粉、之鏈氨基酸、肌酸、各種維生素怎麼行呢？但是，這才是黑人肌肉小哥的健身餐；沒有高大上卻綠色環保，這才是健身的真正含義，吃最有營養的食物保證我們的健康。