緩解腰痛的一些方法及建議

腰痛對所有的成年人都有影響，發病時對患者的工作生活和壓力都很造成很大的影響與不變。腰痛的主要原因受到風熱、寒濕、外傷等因素阻礙腰部經脈引起或者腎虧腰部經脈引起的腰部一側或者2側都疼痛『的一種病症。

睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。

一：注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物， 不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好! 加強腰背部的保護 。

二：白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），有利了腰椎的恢復。

三：不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）注意勞動姿勢， 避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變 。

四：急性發作期盡量卧床休息，疼痛期緩解后也要.注意適當休息,不要過於勞累.，以免加重疼痛 。五：平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，,注意營養結構。

六：平時還應注意（骨質增生、腰突患者）：

1、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。

2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該「站如松，坐如鐘」，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。

3、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。

4.、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎

寒濕腰痛治療方法；甘草、茯苓、乾薑、白朮四位葯熬製成乾薑茯苓湯，加懷牛膝、桑寄生、菟絲子能補腎止痛。加入獨活、桂枝、五加皮、可以化濕氣通脈絡。加鹿角片、補骨脂、巴戟天可以補腎壯陽。

濕熱引起的腰痛可以用四妙湯進行治療，茯苓、黃柏、牛膝、苡仁加入防己、虎杖、土茯苓、可以加強他的去濕清熱功效。

淤血腰痛的可以選擇中成藥跌打丸、三七傷藥片、腎虛的可以服用健腎壯腰丸、等可以用肉桂、蔥頭各自20克、花椒50克、吳茱萸80克、生薑110克『放在一起在鍋中炒熱用布包起來。放在疼痛的部位。可以治療腎陽虛腰痛。

治療方法應該分清病症的原因，有陰虛和陽虛用藥方法也不同，另外可以進行針灸、推拿、拔罐等物理療法做緩解。

最主要的還是平時需要多注意，合理適當的運動鍛煉身體，健康飲食，保持身心健康。