習練太極拳第二季之四：《太極拳的基本技術》

太極拳的基本技術就是套路的基本技術，包括手型、手法、步型、步法、身型、身法、腿法、眼法。

1、手型：手的基本形態。主要有拳、掌、勾三種；

2、手法：主要有拳法10種，即沖拳、載拳、搬拳、撇拳、貫拳、砸拳、側崩、雙拳橫抖、雙分橫抖、撞拳；有掌法14種，即推掌、摟掌、攔掌、分掌、雲掌、穿掌、架掌、抱掌、插掌、開手、合手、挑掌、捋掌、按掌；臂法2種，即棚、擠；肘法2種，即雙分頂肘、滾壓肘。

3、步型：規定動作的步型有9種，即弓步、虛步、馬步、仆步、跌叉、丁步、歇步、獨立步、平行步；

4、步法：雙腳移動時的步法有8種，即上步、退步、橫開步、側行步、擺步、扣步、跟步、碾步。

5、身型：身體軀幹的基本姿勢主要有5點要求，即虛靈頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、松腰落胯、立身中正。

6、身法：在動作中，軀幹帶動四肢完成動作的方法有轉身法、擰身法、翻身法、伏身法等。

7、腿法：下肢完成屈伸、擺動的方法有分腳、蹬腳、拍腳、擺蓮腳、踹腳、震腳等6種。

8、眼法：眼法是精氣神的體現，是對勁力、節奏、氣息的理解通過形體表現出來的神韻。主要有注視和隨視。定勢用注視，換勢用隨視。

注意：不要與太極拳推手八法弄混淆了。

文章內容：單繼德

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