美容減肥 9招教女人冬日美容瘦身

減肥是女人一生都在做的功課,有時減肥成功了卻忽略了暗黃的面容,那麼我們怎樣才能做到減肥美容兩不誤呢?下面碗哥就為大家推薦9個美容減肥小秘方,幫女人同時擁有魔鬼般的身材和天使般的面容。

1、「迷你停食」減肥法

每周有2天不吃正餐,只吃流質的食物,像是稀飯、豆漿、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥,來取代三餐的大魚大肉。據說這種迷你停食法,有助於清除體內廢物,讓腸胃的代謝更為順暢,皮膚也會變得有光澤。

2、喝牛奶

減肥,我已經打了一場持久戰了,除了吃減肥藥品,最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶,是那種一斤裝的呦,中午隨便吃些蔬菜和少量的肉,晚上再來一袋一斤裝的牛奶,堅持一個月,效果真的很不錯,減了能有10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃,有助於消化,最主要的是減肥的同時還可以讓我們的皮膚變的水水。

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3、蜂蜜+白醋減肥法

有效的減肥美容方法,在日常飲食規律不變的情況下,以1:4的比例食用。具體方法是早餐前20分鐘空腹喝;中餐和晚餐后立刻喝,值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米,高粱,黃豆等加工而成的,盡量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋,相對於減肥就遜色些。同時,蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整,如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例。

4、蜂蜜減肥法

蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能,蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分,熱量又很低,不僅有利於增加肝臟解毒能力,而且還有健胃、助消化等效果,它的熱量還十分地低。

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因此,用蜂蜜減肥, 簡單有效又安全,我試吃了一個星期,瘦了七斤。如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜 當然配合蜂蜜減肥也很重要的,正常飲食切記不能暴飲暴食噢,八分飽就好。雖然蜂蜜的糖分確實不少,但是它含有豐富的維他命,對於身材變胖、身體不好的人,最適合用蜂蜜來代替正餐。其實方法很簡單,只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合,也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調味,連續喝個兩三天,就會有令人意想不到的效果,平均大概會瘦三至四公斤呢。

5、黃瓜香蕉三日法

每天吃黃瓜和香蕉,但加在一起一天不要超過3斤,為期3天。

6、黃瓜和雞蛋

早上和中午各一個雞蛋、一根黃瓜,晚上一根黃瓜。這方法減肥最快,這種方法每天至少瘦一斤半,因為黃瓜沒有糖份,也能吸收黃瓜的熱量,實在不行喝光明純牛奶,還可以吃點牛肉,雞肉,鴨肉,但我都試了,只有吃黃瓜雞蛋瘦最快。

7、兩天交替進食

頭一天正常飲食(不暴食),第二天只吃全麥麵包(茶水清咖正常)。一天保證營養,一天燃燒脂肪,這樣兩天交替,精神壓力不太大,不會很難過。2-3周可減5公斤。這在個方法歐洲很流行,也很有效。

8、香蕉乳酪美顏瘦身

早餐,香蕉1隻、低脂乳酪2杯、水1杯;午餐,香蕉2隻、低脂乳酪2杯、水1杯;晚餐,香蕉1隻、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯。

9、西紅柿瘦身法

一個蕃茄(約200克)只有30卡路里,相等於約八分一碗白飯的熱量。午餐及晚餐只吃西紅柿,早餐可照常進食,但當然以清淡、低熱量的食物為主。連續進行一星期,一個月只可進行一次。

以上碗哥介紹的美容減肥方法你記住了嗎?是不是對與想要瘦身又想美容的你很有幫助呢?我們的好身材的保持要靠平時良好的生活習慣的養成來培養,只有養成良好的飲食習慣,我們才能時刻保持一個健康有勻稱的好身材哦。

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