為什麼減肥要趁早？看完這些你就明白了！

很多人都有一顆減肥的心

卻敵不過懶惰的自己

「明天開始就減肥」成了口頭禪

卻讓拖延成為了習慣

拖出了一身頑固的脂肪

不料年紀越大，減肥越難

其實「減肥要趁早」這話

真的不是別人隨口說說而已

今天就和小夥伴們一起來看看

為什麼減肥越早越好

減肥趁年輕，原因在這裡！

青春期肥胖，成年後更易發胖

脂肪細胞的數量在幼兒期大量增殖，在青春期時達到巔峰，成年後一般不會再有增減。

肥胖一般是脂肪細胞數目過多或體積過大所致，青春期肥胖會導致脂肪細胞數量過多，待成年之後，減肥也不能使它的數量減少，只能減小它的體積。所以，從小就應該維持健康的體重，而如果你小時候胖過，那麼就更要重視自己的飲食，以免一不小心發生復胖。

年齡增長，基礎代謝降低，減肥越來越難

30歲之後，人體的基礎代謝會逐漸降低，也就是即使你維持原來的活動量和飲食量，你每天消耗的熱量也會逐漸減少，更易發胖。

此時想要減肥，你就必須吃得更少、運動更多才能達到理想的效果。反之，年輕時基礎代謝較高的人，30歲以後減肥，相較於其他人可以瘦得更加輕鬆！

飲食習慣改變，壓力增大，減肥的動力下降

隨著年齡的增長，工作和生活狀態逐漸改變，不吃早餐、飢一頓飽一頓、飲食不規律、常吃夜宵和外食等，這些不良的飲食習慣都成了家常便飯，也成為了發胖的伏筆。

生活和工作中的壓力也會使食慾上升，而睡眠不足也會成為身材發福的助推器……年紀大了的你，對自己身材的要求也會越來越鬆懈，早已沒有了當初減肥的動力。

肥胖可不只是影響體型和容貌，它同時也是一顆威脅著健康的定時炸彈，肥胖帶來的危害也會隨著年齡增長而逐漸顯現。所以，從年輕時就開始防止肥胖，是對以後人生的一個長期保險，不要等到老了才追悔莫及。

減肥，趁現在！

盲目節食，不瘦反胖

如今年輕人生活隨性，希望通過簡單甚至盲目的節食來達到減肥目的。但其實當你每天少吃一頓或者兩頓，造成的飢餓感會使你在下一次進食中一次性攝入過多。而且營養攝入不足會大大影響能量的代謝，反而使你更胖。大部分的節食不能達到減肥的功效，只會造成營養不良。

少食多餐代替暴飲暴食

年輕人對於美食的熱愛也是不容小視，只要是對自己的胃口，便毫不顧忌地敞開肚子吃個痛快，暴飲暴食對於你體重的影響絕對是排在首位。

如果你很容易「餓」，那就用少食多餐來進行補充吧，一日三餐不變，減少你的食量，然後在三餐的中間加入1-2次少量的「加餐」，這樣既不會造成過度飽腹危害消化器官，也能很好的消除飢餓感，從而達到控制食慾。

「細緻」地吃每一餐

當你狼吞虎咽地吃飯時，不如放慢你的速度，試著細嚼慢咽。熱食吃得太快會損害食道，其他食物吃得太快則會消化不良。吃得快還容易使進食量超出腸胃正常承受範圍，造成攝入過量。

飲食時的細嚼慢咽可以促進胃液分泌，將食物消化得更徹底，這樣營養更易被吸收之外還減輕了腸胃負擔。

健康作息

還有多少人能保證每天基本的七小時睡眠時間？尤其是精力旺盛的年輕人，睡前還要花不少的時間在數碼屏幕上。更有甚者在夜間熬夜時還會吃宵夜，這樣因為不正確作息而額外的進食無意間就讓你離肥胖又近了一點。

制定固定的運動計劃

年輕的好處就是時間多，什麼，你說你沒空？把對著電腦打遊戲的時間拿出來，把用手機逛淘寶、聊微信的時間拿出來……制定一個固定的運動時間表，保證每周能穩定完成三到四次一小時左右的運動。

每周三天運動表

周一是上班第一天，大家都很難打起精神，作為周末與工作日的過渡，我們只需簡單的運動來調整狀態。

運動計劃：快走25分鐘，慢走30分鐘，簡單拉伸（靠牆抬腿、仰卧起坐等）20分鐘。

周三一般是人精神狀態最佳的一天，活力滿滿的你別忘了落實健身安排。

運動計劃：上肢力量訓練15分鐘（如啞鈴前平舉、卧推等），肩背力量訓練15分鐘（如反式蝶機展肩、坐姿划船等），慢跑35分鐘。

周五則是大家最期待的日子了，工作日的最後一天，但運動量不能鬆懈噢。

運動計劃：核心力量訓練15分鐘（如卷腹、仰卧兩頭起等），下肢力量訓練15分鐘（如啞鈴弓步蹲、坐姿腿屈伸等），動感單車35分鐘。

青春正好，減肥正好

年輕時用這些良好的習慣

給將來的自己

一個健康的人生！