太吉之源：想減肥，到底該有怎樣的習慣

飲食習慣對於減肥來說至關重要，也許你會覺得自己吃的並不多，還是一直在變胖或是根本沒有瘦下來的傾向，這時你就需要想想自己在處理飲食習慣和食物的態度上是否出了些不經意的紕漏。說起來，如果真的下定決心要減肥了，到底該有怎樣的飲食習慣呢？

要求自己每天必須吃早餐

太吉之源：想減肥，到底該有怎樣的習慣

不吃早餐到底會不會影響健康？這個問題知道現在都頗具爭議，有的營養學家認為，不吃早餐反而利於降低血液中的膽固醇，而有些醫生則認為，不吃早餐會影響膽汁正常分泌，導致結石產生。不管事實到底如何，如果你真想減肥，那最好養成吃早餐的習慣。研究表明，有堅持早餐習慣的人生活方式更加規律和健康，他們不會因為想多睡一會兒而放棄早上的運動以及早餐，至少看來，這個習慣還是利於減肥的。

精細留意每種進到口中食物的卡路里

太吉之源：想減肥，到底該有怎樣的習慣

正餐吃的並不多，但體重不降反升？你要反思是否精細的計算了你這一天吃過的所有東西的熱量，比如，你的午餐只是一份簡單的沙拉搭配一份煙熏三文魚，可調味的確是含有大量反式脂肪的千島醬，再比如，你會因為飢餓而喪失理智，吃了很多所謂可以減肥的堅果，這些都是讓你瘦不下來的原因。

攝取更多的高蛋白粗糧

太吉之源：想減肥，到底該有怎樣的習慣

減肥時，你會減少碳水化合物在食物中的比重，但與此同時，你的基礎代謝水平也受到了很大影響，即使吃得少，但也沒有很快變瘦，為了彌補這一缺失，你應該適當增加蛋白質和纖維質的攝入，比如多吃一些蛋清，或者麩類，它們既可以延長飽腹時間，也可以精華血液環境和腸道環境，維持甚至加速新陳代謝。

提高運動意識

太吉之源：想減肥，到底該有怎樣的習慣

運動雖然對減肥的用處不大，但是對身體起到強身健體的作用，良好的運動習慣加上飲食作息習慣，會提高身體的新陳代謝，從而提高能量的消耗，而當你養成運動的習慣，減肥對你而言，只不過是一個觸手可及的事情。

減肥一定要循序漸進，合理飲食和運動，尤其不能盲目節食。

在減肥過程中，一定要注意營養的全面和均衡。

太吉之源：想減肥，到底該有怎樣的習慣

正如久食佳營養代餐，正是遵循健康減肥之道，補充人體細胞需要的營養。

細胞營養充分了，就可以產生足量的酶來分解脂肪，達到減肥目的的同時身體也變得更健康。