練瑜伽球有三大好處
瑜伽球鍛煉也是常見的健身方式之一，當然，因為它屬於瑜伽動作的一種，相對也是比較不那麼的激烈，那麼你知道瑜伽球練習的幾大好處嗎？小編帶大家好好了解一番！
進行瑜伽運動健身是非常受到支撐，瑜伽球更是其中不錯的一種！瑜伽球該如何練習呢？練習瑜伽球有哪些好處呢？相信現在想要練的朋友們非常想知道，現在就讓小編好好分享一下！
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瑜伽球練習的好處
1、瑜伽健身球有很強的趣味性，軟軟的很有彈性。練習者在進行普通的器械運動，如跑步機、仰卧起坐時，運動者只能通過長時間地重複幾個動作來消耗熱量，這就使得運動者的健身過程非常的枯燥、乏味。瑜伽球操改變了以往模式化的訓練方式，讓運動者伴著熱烈奔放的音樂，與球一起玩耍。因此瑜伽健身球具有很強的娛樂性。
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2、瑜伽健身球有助於鍛煉人體的平衡能力，同事消耗大量的熱量。普遍的運動都是在固定的機械器材上進行，而瑜伽健身球是軟軟的很有彈性的器具，它會隨時隨地的鍛煉我們的平衡能力，讓我們不得鬆懈，隨時都需要有力的支撐瑜伽健身球，因此也會不斷的燃燒我們多餘的脂肪。
3、瑜伽健身球還有很強的按摩功能，瑜伽球的最高境界是人與球融為一體，瑜伽球操的動作設計力圖達到人體與球面的充分接觸，而瑜伽球是由柔軟的PVC材料製成，當人體與之接觸時，內部充氣的瑜伽球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產生按摩作用，這有益於促進血液循環。
瑜伽球如何練
舞者式
動作：
1、把瑜伽球放在身體前方0.5米左右的地方，雙手掌壓球。
2. 抬起左腳，左手將其拉高，維持30秒然後還原換一側做。
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功效：加強腰腹力量，減少背部和臀部脂肪。
球上蝗蟲式
動作：跪在球的後方，以大腿及腹部緊貼球，雙手放在球頂。呼氣，雙手撐地，身體平卧在球上，與地面平衡。吸氣，抬起左腿，彎曲右膝，以右腳板支撐住右大腿。保持姿勢15秒。完成後，還原起點動作，換腳重複動作。左右重複2至3遍。
功效：鍛煉臀部及大腿後方肌群，提升臀部線條，有助防止臀部下垂變形。
注意事項：注意力放在臀部及大腿後方，保持腿部伸直。
球上頭撞膝式
動作：坐在健身球頂的邊緣，雙腿併攏。吸氣，舉起雙手，腰背挺直。呼氣，向前彎腰，腹部貼近大腿，額頭靠近小腿，雙手抓住足踝，按在地上。保持姿勢15秒。完成後，吸氣后還原起點動作。重複3至5次。
功效：伸展背部及大腿後方肌群，促進血液循環，令雙腿變得具彈性和柔軟。
注意事項：保持雙腿伸直，放鬆背部的肌肉，不要閉氣，以腹式呼吸進行練習。