滕州推拿|《千金要方》急性腰扭傷導引法圖解 徐長芳

腰扭傷是一個常見病，多發病。今天我給大家分享一個用於急性腰扭傷的運動導引方法。

中醫古籍《諸病源候論卷五第一候》中記載，中醫認為腰痛有五種原因：原文：「凡腰痛有五：一曰少陰，少陰申也，七月萬物陽氣傷，是以腰痛。二曰風痹，風寒著腰，是以痛。三曰腎虛，役用傷腎，是以痛。四曰 潰腰，墜墮傷腰，是以痛。五曰寢卧濕地，是以痛。」

譯文：一是少陰腰痛，即腎虛受涼腰痛。二是風痹腰痛，即腎著受風為病。三為勞傷腰痛，是腎虛而勞傷過度所致。四為潰腰，是墜墮傷腰。五為寢卧受濕，是起居不慎所致。

唐代醫學家，孫思邈《千金要方》在「卷十九第七章」中給我們留下了一個簡單的腰痛導引法。

原文：「腰痛導引法：　　正東坐，將手抱心，一人於前據躡其兩膝，一人後捧其頭，徐牽令偃卧，頭到地，三卧三起，止便差」

譯文：正東坐，收手報心，一人在病人前面固定兩膝，一人後捧起頭，慢慢令其躺下，頭到地，躺一次起一次，反覆三遍，三次後起來立刻減輕疼痛。

解析：此動作從解剖生理角度分析，此動作，可以使腰骶小關節間隙增寬，通過三起卧的屈曲運動，對骶上韌帶、骶棘肌和小關節囊因外傷而致紊亂得以調整，改善局部的血液循環。如果卧起困難，後面捧其頭的人可給予幫助。此方法簡便易行，腰痛的人可以嘗試一下。