一、 偏頭痛

偏頭痛是一種搏動性頭痛，通常發生在頭部一側，也可表現為左右交替、時偏時全又或者全頭疼痛，女性與男性的發病比例大概是3:1。通常由特定的因素（環境、應激、激素等）觸發。偏頭痛可能會輻射到眼睛、前額或太陽穴，使人產生噁心、嘔吐、視力問題，並對正常的輕度或輕微的疼痛敏感。患者頭痛發作時多伴有噁心嘔吐、畏光畏聲，日常勞作易加重，持續時間多在4至72小時內，排除其他疾病並反覆多次（大於5次）發作才能考慮診斷該疾病。

二、病因

偏頭痛分為原發性和繼發性兩類。生活中原發性偏頭痛居多，不能歸因於某一確切病因，常見的如遺傳、內分泌、飲食、環境、精神等因素; 繼發性偏頭痛可涉及各種顱內病變如腦顱內感染、血管疾病、全身性疾病如發熱、顱腦外傷等。

1. 遺傳：約60%的偏頭痛患者有家族史，患者的父母、子女以及兄弟姐妹（同父母）發生偏頭痛的風險是一般人群的3～6倍。

2. 內分泌與代謝因素：許多女性偏頭痛與月經周期有關。激素的增加和減少被認為是引發某些女性偏頭痛的原因。

3. 飲食：某些含酪胺食物可誘發偏頭痛。酪胺，從氨基酸酪氨酸產生，它可以引起血管收縮和擴張。含高酪胺的食物，如咖啡，巧克力，奶製品；動物脂肪；酒精飲料：紅葡萄酒，白酒，檸檬汁，柑橘，冰淇淋等；牛肉香腸，肉類腌製品，醬油等。另外，飢餓或進食較晚也會誘發頭痛發作。

4. 環境：暴晒、吹風、寒冷刺激等或洗完頭髮沒幹，或者頭部出汗很多被風吹，容易引起腦部血管收縮，引起局部血液供應不足，導致疼痛。

5. 精神因素：著急、生氣、焦慮、工作緊張、強光、過度悲傷等情緒都有可能引發偏頭痛。

6. 頸椎：長期伏案工作不得不面對一個問題，頸椎導致腦供血不足，氣血不通。

三、偏頭痛的治療

偏頭痛的治療臨床上包括藥物治療和替代療法，藥物治療詳見《中國偏頭痛防治指南》-中國疼痛醫學雜誌，2016年第10期，本文主要介紹替代療法。

1. 生物反饋

其他可能減少或預防偏頭痛的方法包括生物反饋技術，以減少偏頭痛的誘因，如壓力和早期癥狀，如肌肉緊張。

2．針灸

雖然對針灸的研究還不是很明確，但有些病人可能會對這種在特定部位插入針來減輕或停止疼痛的中國方法做出很好的反應。

3. 按摩及熱冷敷

按摩你的頸椎和太陽穴。摩擦你的脖子和太陽穴可以改善血液流動，緩解緊張性頭痛。

有證據支持熱敷和冷敷療法，這都與肌肉和血管有關。有些頭痛是由於血管擴張壓迫神經造成的。對於這些，應用冷敷收縮血管，減輕一些壓力造成的悸動疼痛。其他頭痛是由緊張和焦慮引起的，往往會收緊肌肉，然後夾緊神經和血管。此時需要熱敷。而有些人則認為這兩種作品最好交替。

4. 牽張運動

一些簡單的伸展頭部和頸部的運動可以幫助減輕頭痛的強度。向上和向下移動你的下巴，左右，彎曲你的脖子側身向每個肩膀，並做適度的牽拉，保持一分肌肉放鬆。

5. 運動放鬆

一些戶外有氧運動或瑜伽有利於血液循環和心理調節，瑜伽結合了身體姿勢、呼吸練習和冥想來促進放鬆。它會讓你集中精神，伸展肌肉，讓你的運動方式能幫助你擺脫緊張。呼吸訓練時，大量的新鮮氧氣循環通過你的血液，也將有助於放鬆你的身心。

註：本文為運動健康網原創內容（作者：劉慶廣），轉載請註明來源。