太極拳行功歌訣-值得收藏研究

練功要內外合一，心定神寧，神寧則心安，心安則清凈，清凈則無物，無物則氣行，氣行則絕象，絕象則覺明，覺明則神氣相通、萬象歸根。松則靜，靜則靈，靈則動，動則變，變則化，化則虛，虛則合於拳理。

凝神於氣穴，練習日久元氣漸充，元神日旺，神旺則氣暢，氣暢則血融，血融則骨強，骨強則髓滿，髓滿則腹盈，腹盈則下實，下實則步輕、動作不疲勞、四肢強壯、氣力堅剛、輕靈活潑、百病不生。

太極拳行功歌訣

內功太極拳，茹氣在丹田；

呼吸合收放，順勁出自然。

內外合成六，中定頂頭懸；

暗示七星法，變化出一元。

敵人技術高，行功貴神教；

此是內家拳，新傳第一著。

神要提頂門，氣在丹田存；

一開又一合，直養方為真。

膝胯合肘肩，手足互相關；

六合配中定，人稱七星拳。

精神煉入骨，閉口咬牙關；

先從頭頂起，力貫十指端。

身法若懸鐘，步法變貴圓；

手法要因敵，順勁走和粘。

立要如平準，牽引動中心；

重點一發現，隨曲而就伸。

出手要黏離，開合運用奇；

柔軟和堅剛，變化必因敵。

立身貴中正，偏沉加份兩；

此是秤砣勁，交手忌雙重。

靈活太極身，展轉若車輪。

變化在腰間，雞登步是根。

太極拳可誇，全身似朵花；

陰陽呈變化，共合成一家。

敵人來襲擊，順勁將他牽；

他要撤回手，就式把他掀。

無極生太極，紮根無極邊；

彼此一動手，空閃要當先。

前伸名為捋，捋脈又刁手；

彼此粘順步，吸閃腰身扭。

隨著前進擠，橫肘當胸使；

轉腕放機伶，欺步穩身體。

按手用化擠，吸胸扭身體；

隨著前進閉，重點在胸際。

雙手按外撥，捧手斜上去；

推託進步送，環轉半圓形。

橫推八馬倒，出手要神妙；

學習畫梅花，收式炁還家。

起手似摘桃，牽引裏手搖；

進行十字手，左右扭蛇腰。

我捋他隨靠，列打扭身腰；

步法前進走，兩腳要紮根。

近身使用肘，須防使別手；

偷步出研究，勾挑隨後走。

近身防倚靠，順式吸列空；

虛領須頂勁，牽引力萬鍾。

手到順他勁，粘黏緊相隨；

不丟也不頂，注意打來回。

左重要右虛，浮沉要隨之；

自己失平衡，支點失效力。

引手要注意，身要中正立；

扭腰進步打，頂勁虛領起。

沾走要相依，陰陽變化奇；

引他來落空，始終要因敵。

見面出引手，問他有沒有；

著里還套著，虛里有實手。

聽他奔何處，舉手問勁路；

手到身隨變，纏繞隨不休。

黏力綿不丟，克化隨腰走；

永遠順他勁，閃電手相酬。

形斷意不斷；認清他路線；

引進他落空，出手如閃電。

敵我分順背，陰陽互相配；

勁道閃拿欺，內外要合一。

注意秤砣力，或增或減輕；

牽動千斤墜，勁到順手中。

腰身左右閃，步要隨他轉；

身法貴偏行，手腳隨變換。

欺步看路線，步要隨手轉；

出手步先行，半步開門戰；

又進還有退，左顧加右盼。

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