瑜伽球教程是什麼？教你健身小妙招
瑜伽球也稱為健身球，是一種配合運動健身的球類運動工具。當人體與之接觸時，內部充氣的健身球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產生按摩作用，這有益於促進血液循環。
為了減肥和健身，我們做了許多的試驗，都沒有達到想要的效果，那麼要怎樣才可以達到想要的效果呢？這個問題是很重要的，因此人們就發現了瑜伽球可以減肥和健身，而且還不會反彈，那麼怎樣的瑜伽球使用才能達到想要的效果呢？這就是關鍵了，很多人都不知道怎麼使用瑜伽球，所以瑜伽球教程是什麼呢？接下來小編就來教教大家。
瑜伽球教程是什麼？瑜伽球是一個類似球形的物體，所以我們可以利用這一特點來做運動，那麼應該怎樣運動呢？首先我們可以坐在瑜伽墊上，然後直躺在瑜伽墊上，兩腿叉開收縮，把瑜伽球放在臀部以下的地方，兩腿搭在瑜伽球上，隨著瑜伽球滑動，做十個回合，每個回合滑動十下就可以了。
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瑜伽球教程還可以是利用瑜伽球做俯卧撐，首先把瑜伽球固定好一個點，然後這個人背過來，兩腿背倒在瑜伽球上，兩手撐著瑜伽墊，然後你的手臂的肉肉收縮，腿部也要在手臂彎曲下來的情況下，也往下壓，不能太用力了。
瑜伽球教程也可以是利用瑜伽球來拉筋，這是適合增肌的朋友們，瑜伽球就可以發揮很好的作用了，我們可以把瑜伽球固定好，然後把你需要拉筋的部位搭在瑜伽球上，然後開始做拉直的運動，大概按壓五次就可以拉筋了。
瑜伽球教程是什麼呢？其實有很多的方法喲，那麼各位朋友，你們學會怎樣利用瑜伽球來健身了嗎？
熱身一
雙腿打開伸直，將左手放在左大腿前，左手肘放在大腿上固定，將右手越過頭部，往左邊延伸，將右側的腰伸展開來。同樣方式換邊再做一次。
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雙腿打開伸直，右手抓住左小腿，左手抓住左腳掌，伸展大腿肌肉，同樣方式換邊再做一次。
熱身二
雙腿彎曲坐直，腳掌貼腳掌在身前，雙手抓住雙腳。 身體往前，將頭部盡量靠近雙腳，停留10秒。
纖體雕塑三招
腹部鍛煉一
Step1
先蹲坐在彈力球旁，臀部緊貼腳踝，以手肘輕靠球體。
Step2
腰往上挺直，手肘呈直角支撐全身力量，再回到Step1。來回為一次，做30下后換下一個動作。
腹部鍛煉二
Step1
身體在瑜珈墊上躺平，雙手拿彈力球，雙腿舉高與肩同寬，以45度角做準備動作。
Step 2
利用腰部的力量將上半身拉起，並將球高舉過頭，雙腳往上與腰成90度直角夾住彈力球。
Step 3
將雙手放下，雙腳往下夾緊彈力球後放下，但不碰到地面。Step1~Step3作為一次，重複做30次。
最近整理了一套瑜伽球運動，在家都可以輕輕鬆鬆做運動，讓你輕輕輕鬆瘦下來！
step1
這個大球操超級瘦大腿，而且還能對腹部有一個很好的鍛煉，每組20個，3組！
step2
腰部盡量貼實地面，讓側腰肌最大限度的得到伸展，每組30個，3組！
這個動作我最喜歡！哈哈~滾來滾去~
step3
注意用腹部的肌肉帶動上半身抬起，這樣才能有效的練習到腹部肌肉，每組20個，3組！
step4
整個身體的核心集中在腹部，用腰部力量帶動身體上下擺動，每組15個，3組！
這個有點兒略難，做了幾下就支持不住了。。。