人一天要睡幾個小時最好？（建議收藏）
很多人以為，睡得越多，就會越肉體。其實，那些睡得更多的人，並不是由於他們需求長工夫，睡眠，而是由於他們沒有好好地照顧本人的睡眠零碎，從而招致這個零碎被減弱，不能高效率地任務。那終究一團體一天應該要睡幾個小時呢？
不同年齡段的睡眠工夫表
| 年齡段 | 事宜睡眠工夫 |
| 重生兒 | 20-22小時 |
| 2月嬰兒 | 18-20小時 |
| 1歲 | 15小時 |
2歲 | 14小時 |
| 3-4歲 | 13小時 |
| 5-7歲 | 12小時 |
| 8-12歲 | 10小時 |
| 13-18歲 | 9小時 |
| 成年人 | 7-8小時 |
| 60-70歲 | 5.5-7小時 |
很多冤家抱持著「睡眠是可以補回來的」這樣的觀念，明天玩得太瘋了，今天補回來。你不曉得的是，睡眠工夫是補不回來的。徹夜一個早晨，就算你睡三天也補不回那一個早晨的8小時。終年上日班的冤家一定深有領會，他們會更清楚早晨不睡覺對人體的影響，皮膚暗黃無光澤，身體安康也遭到了很大的影響。幾點開端睡覺比擬好呢？
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夜間人體各器官任務工夫表
| 工夫 | 停止形態 |
早晨21：00 至 早晨23：00 | 免疫零碎（淋巴）排毒，此段工夫應恬靜 或聽音樂 |
早晨23：00 至 清晨1：00 | 肝的排毒，需在熟睡中停止 |
中午00：00 至 清晨4：00 | 脊椎造血時段，必需熟睡，不宜熬夜 |
清晨1：00 至 清晨3：00 | 膽的排毒，需在熟睡中停止 |
清晨3：00 至 清晨5：00 | 肺的排毒，這也就是為何人會在這段工夫 咳嗽得最兇猛，若有咳嗽，此時不宜喝止咳 水，以免抑制廢積物的排出 |
清晨5：00 至 晚上7：00 | 大腸的排毒，此時就上廁所排便 |
晚上7：00 至 晚上9：00 | 小腸少量吸收養分的時段，應吃早餐 |
在夜間，人體各器官都有各自的任務工夫段，爲了身體能更好地排毒，各器官能更好地休息，養成一個良好的生活作息習氣吧！