煮熟的水果比葯靈，冬天常吃溫暖不生病~

水果營養滋潤，美顏養生人人愛。可在寒冷的冬天，吃著冷冰冰的水果腸胃可要抗議了，但是誰說水果一定要新鮮著吃？冬天裡水果煮熟了吃不僅能防寒涼，還能為愛美的女性增加養生效果。搭配冬季養生食材，蘋果熟吃能清火降脂、大棗熟吃能有助消化、梨子熟吃能止咳化痰……健康的美味，最適合愛美的我們在冬季里犒勞身體，這樣既不怕生吃水果的寒涼，還能滋潤身心，有滋有味的度過乾燥寒冬。

蘋果——熱吃蘋果，益處多多

蘋果加熱后，味道依舊酸甜可口，並且別有風味。研究有發現，熟吃的蘋果所含的天然抗氧化物質含量會大幅增加。這些物質不僅能夠降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌，還能抑制人體內血漿膽固醇升高。蘋果含有很豐富的果膠，生吃蘋果時果膠和膳食纖維一起是通便能手，而煮過的蘋果果膠會變成神奇的收斂、止瀉能手，還有吸收毒素的作用。

大棗——熟吃大棗補氣血、助消化

大棗可謂是女性養顏滋補的聖品，常吃大棗能夠降血壓、降膽固醇之餘，還能保護肝臟、預防骨質疏鬆。大棗含有豐富的維生素和鐵，補血補氣，還有豐富的膳食纖維，輔助腸道消化。大棗具有很好的補中益氣、養血安神作用，蒸熟的棗比起生棗更易消化，脾胃功能虛弱的人群可以把大棗放入碗中直接蒸熟后食用。對於氣血虧虛、肝腎不足者，還可以將大棗與枸杞、雞蛋一起蒸著吃。

梨子——化痰止咳的食療

梨子清熱潤肺的功效可謂無人不知無人不曉的了，冬天裡吃火鍋或燒烤時，搭配一杯鮮榨的梨汁，能很好地滋潤喉嚨，防止上后引起的急性喉嚨發炎癥狀，對火旺的飲食最有壓制的作用。而梨子煮熟后，有更好的養陰生津、潤燥止渴的作用你又知不知道呢？煮熟的梨可用於陰虛火熾，口渴心煩，咽痛喉干或肺燥咳嗽的治療哦~

柚子——吃出溫暖和輕盈

一直被我們忽視的柚子皮可是營養豐富的寶貝，它含有黃酮類物質，具有抗氧化的作用，可以降低血液的粘稠度，瘦身減肥，抵抗衰老，煮熟加熱後進入我們的人體會更加活躍，發揮出最大功效。柚子的皮肉都能降低血糖，有健胃、潤肺、清腸道的功效，其療效顯著，可謂是保健水果中的王者。

山楂——治痛經抗衰老

山楂不僅是開胃、消食的兩方，作為藥材還可以治療痛經和月經不調，因為山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛經患者的食療佳品。如果冬天吃得腹滿飽脹，食積不化，食用山楂最能幫助消食。山楂還能治療絛蟲病、急性痢疾等作用。但山楂有促進婦女子宮收縮的作用，孕婦多食山楂，會引發流產。換牙期的兒童也不宜多食，山楂太酸，會損傷牙齒，對兒童的牙齒生長發育造成不利影響。

橙子——針對熱咳又好吃

橙皮里有兩種成分具有止咳化痰的功效，一個是那可汀，一個是橙皮油。這兩種成分，只有在蒸煮之後才會從橙皮中分解出來，尤其適合久咳不愈的小孩子吃。不過蒸橙子只針對熱咳，對風寒引起的咳嗽不管用。

桃子——生津潤燥防盜汗

煮熟的桃子具有養陰、生津、潤燥活血的功效，對於口渴，便秘，痛經，虛勞喘咳，自汗，盜汗等都有很好的作用哦。

荔枝、馬蹄、火龍果——一起吃不上火

單獨吃荔枝容易上火,可用荔枝來煲糖水，卻是清火祛燥。加入馬蹄煲出來的湯水，清甜好喝,再淋入桃紅色的火龍果汁,顏色也會令人食慾大增呢。