冬季是心血管疾病的高發期，冬天寒冷的天氣，會刺激身體導致機體內環境變化，容易導致血流速度變化、血壓升高，因此，一定要注意預防心血管疾病，特別是老年人，患有心血管疾病的患者日常應多注意保護血管。

冬季保護心血管應該怎麼做

一、運動，不要清晨練

想要改善心血管情況，持之以恆的運動是必須。因為天冷而久卧不動，是不健康的生活方式。但心血管不健康的人，冬季建議最好就不要晨練了，可以在太陽出來后再運動，地點最好選在向陽且有遮擋。運動強度要適當，最好選擇散步或者打太極拳這種不太激烈的運動。

二、睡眠，不要醒了就起

冬季傍晚與凌晨也是心梗和卒中高發時段，醫生建議，睡前可以適當服用阿司匹林以降低上述風險。老人睡醒時不要急於下床，先在床上躺一會兒，否則易引發心絞痛、中風。

三、睡覺，別蒙頭睡

有很多小孩子和部分成年人仍舊保留了蒙頭睡覺的習慣，特別是到了冬天，由於溫度降低，蒙頭睡覺似乎「順理成章」。但其實這樣是不好的習慣，因為被窩內氧氣含量偏少，會影響正常的呼吸，這對心血管病患者和老人影響更大。其實應該採取右側卧位，雙腿屈伸並把頭漏在外面。

四、別不要溫度要風度

寒冷會引起血管收縮，血壓也會比平時要高。如果著涼受寒，容易發生心血管意外。所以，老年人和心血管病患者的保暖工作尤為重要，「要風度不要溫度」是萬萬不可的！

血管日常保養

要做好血管保養並不難，日常生活中，保持一些好的生活習慣就好。好的生活習慣，除了保養血管，對人體健康也有好處。

一、早上8：00 喝杯酸奶

酸奶，特別是低糖、低脂酸奶，無糖酸奶，自製酸奶，富含維生素族群、蛋白質和礦物質，是最健康的飲品之一，是很好的補鈣選擇。很重要的一點，酸奶能降低膽固醇，保持血管柔軟性，是保養血管很好的選擇。

對於上班族來說，早上一杯酸奶，一顆雞蛋，一袋麵包，就是很營養的早餐。

二、上午10：30 活動筋骨

久坐影響血液流通，工作一段時間，起來走動10分鐘，可以放鬆情緒，減輕久坐的影響。

三、中午12：00 中飯多吃點蔬菜

蔬菜中有豐富的維生素C、花青素、膳食纖維，這些營養元素，都能幫助保持血管彈性。

不同蔬菜有不同的營養，多點蔬菜種類，吸收的營養也更全面，每餐最理想的狀態是保持6種蔬菜。

四、下午15：00 吃點水果

水果中有豐富的維生素C，而蘋果——「全科醫生」，富含果膠——「血管清道夫」，可以防止脂肪沉積，維持血管彈性。

五、傍晚17：30 走路回家

坐了一天，下班時間，路途近的可以選擇走路、騎自行車，路途遠的可以選擇站立乘坐公交車、地鐵，增加點運動，來促進新陳代謝，加速血液流通。

六、晚上 19：00 吃辣木籽

辣木籽另有加強免疫力、抗衰老、抗氧化等影響。西醫以為，氣行則血行，氣滯則血瘀。此方在活血的同時，還兼有補氣之成效。得了心腦血管疾病的老年人，多有乏力等病症，用此方效果較好。

辣木籽的價值

辣木籽有降低血糖、改善睡眠、清腸及促進新陳代謝功能。

因為富含辣木籽油，辣木籽在排毒、加速新陳代謝方面有一些比較好的表現，總體來說，辣木籽在降低血脂、血壓，減肥瘦身，調節腸胃，護肝戒酒，增強人體免疫力方面具有顯著療效。

另外，其在殺菌、瘦身、降脂、降血壓、調節腸胃功能、護肝、抗紫外線、潤膚、營養頭髮、保濕等許多方面也表現出很多特色。

辣木籽當中含有豐富的VA、VC、VE，而這三種維生素被我們成為抗氧化的鐵三角。VC是可以軟化血管，從而減少了血流對血管壁的衝撞。而VA是黏膜的營養組成成分，這樣就很好的保護了血管壁。這樣的一個循環下來就能有效的降低血壓了。

辣木籽的食用方法：

辣木籽剝外殼食內子(請勿將籽殼丟棄，可用水泡服或作為凈水劑)

一般來說，剛開始食用最好一天食用一至三次，一次二至四粒，一星期後再依個人體質加減，持續食用一個月後，即可明顯感受到效果。

食用辣木籽要咬碎后，以300cc以上的開水服用，這時你可立即體驗到辣木籽的神奇，服用后不久即可感覺到滿口甘甜，即使再喝白開水都還是甜的，甚至連吞口水都有自然的甘甜味。