「怕失眠」心理加重失眠

失眠問題長期困惑著失眠患者，然而調查發現害怕失眠的心理才是導致失眠的重要原因。那麼你有怕失眠的心理嗎？其實很多人患上失眠並不是真正意義上的失眠，而是一種心理因素在作怪。

「怕失眠」心理

許多失眠患者都有「失眠期特性焦慮」，晚上一上床就開始擔心睡不著，或是想很多辦法儘力讓自己快速入睡，結果適得其反。 人的大腦皮層的高級神經活動有興奮與抑制兩個過程，白天時腦細胞處於興奮狀態，工作一天後就需要休整，進入抑制狀態而睡眠，待休整一夜后，又自然轉為活躍狀態，保持清醒。大腦皮層的興奮與抑制相互協調，交替形成周而復始的睡眠節律。「怕失眠，想入睡」，本意是想睡，但「怕失眠，想入睡」的思想，本身是腦細胞興奮的過程。因此，越怕失眠，越想入睡，腦細胞就越興奮，故而就更加失眠。因此，要保持平常心，不要太在意或緊張自己無法入睡這件事，要從思想上徹底放鬆。

這種怕失眠的心裡其實是最好的治療的，這就要求大家在平時的生活中，多多注意，不要過分關注這件事，順其自然，千萬不要自己嚇唬自己。希望能夠引起大家的重視，積極地發現失眠的預兆，避免失眠的發生，將它扼殺在萌芽中，讓你身邊的每一個人都有一個健康安穩的睡眠。

失眠對我們的生活工作都有很大的影響，最重要的是和我們的身體健康息息相關。因此健康積極的心態對改善失眠是有很大幫助的，千萬不要因為「怕失眠」給我們的心理帶來壓力，反而導致真失眠，生活中學會調節控制情緒，多一點正能量吧！

穆毅，1946年生於中國楊凌，太白草醫第25代傳人，中醫副主任醫師。現任楊陵仁和中醫醫院院長，陝西省中醫重點專科「太白草藥」專科主任，寶雞市職業技術學院客座教授，陝西省中醫藥管理局民間醫藥專家組成員，陝西太白山文化研究會太白草藥醫學研究分會會長，陝西中醫學會草醫藥學部副主任委員，陝西中醫藥大學團員青年草醫精神成長導師。

穆毅從事草醫藥科研、教學及臨床工作50餘年，積累了豐富的草醫藥經驗。主編的《太白山本草志》、《太白本草》、《太白山草醫草藥》等3部醫學專著，全面反映了太白山的植物藥材資源情況，發掘、整理了多年來流傳下來的太白草醫藥經驗，首次提出了太白草藥醫學的概念和系統化理論，為太白山草醫草藥的研究和應用作出了歷史性的重大貢獻。

藥王茶，其源植物學名叫白毛銀露梅(華西銀臘梅)，是一種葯食兩用植物同時也是一種高山野生茶的商標名。 野生於秦嶺太白山海拔3000米左右的的高山草甸區域。因中國隋唐時期偉大的醫藥學家、"中華養生鼻祖"、"藥王"孫思邈在秦嶺太白山潛修期間發現並終生飲用而得名。

據《秦嶺植物志》《太白本草》等文獻記載:藥王茶"性平味微甘，入心肝脾經。清暑熱，益腦清心，健胃，化濕，明目，調經"。現代多用於高血脂，高血壓，糖尿病，失眠，心煩及軟化血管等，可長期代茶飲。

太白養心茶

在當今如此快節奏的生活中，可能很多人有養生的想法，但無奈沒有時間專註養生。尤其食療養生，雖然效果極佳，但卻費時並且很花費精力。然而養生首選太白養心茶就在於此，輕輕鬆鬆，就能養生。它的原料均采自我國著名三大葯山之一的太白山，古有「太白山上無閑草」之說，這正是太白養心茶的特別之處，其名雖為茶，但實屬中草藥炮製品，皆有調理養生保健之功效。其中的白毛銀露梅（藥王茶）則針對失眠患者有極好的調理改善效果，長期飲用，合理飲食，保持良好心態，失眠從此消失。