保護視力，且看且珍惜

問：「你每天看電腦+手機多長時間？」

答：「從早上7點睜開眼到晚上12點多睡覺，每天有10多個小時是在面對這些電子產品！」

問：「眼睛感覺怎麼樣？你會護眼嗎？」

答：「我天天滴眼藥水呀！可還是乾澀難受，特別是工作到下午眼睛更是干癢難受！」

電子屏幕時代，用眼更本停不下來，上班的時候面對電腦，下班的時候幾乎把頭都交給了手機，近視眼、老花眼、白內障、眼睛紅血絲……眼睛好難受、好累！下面這些護眼知識，你必須知道，現在護眼還不晚！

按按這些地方，眼不花，看得清！

養老穴

按摩方法：每天早晚各指壓10次至20次即可，這樣反覆指壓，3個月左右，穴位的疼痛感就會消失，眼疾也會慢慢得到緩解。

功效：養老穴有清頭明目，舒筋活絡的作用。經常按揉此穴，對緩解近視眼、老花眼都有好處。

明眼穴

按摩方法：在我們的拇指上有三個相鄰接的穴道，分別是明眼、鳳眼、大空骨。平時眼睛容易疲勞的人，每天要刺激這三個穴道兩次，只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。

功效：明眼穴和鳳眼穴可改善急性結膜炎，還可以抑制老人性的白內障。

攢竹穴

按摩方法：先順時針在攢竹穴打圈10下，然後按壓攢竹穴5秒鐘，也可用手指順著美貌進行刮眉按摩。

功效：具有疏肝、明目醒腦，改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動等功效。

吃這些食物，助你擁有好視力！

護眼葉黃素

葉黃素能幫助擋掉傷害眼睛的藍光，使視網膜黃斑部免於受到傷害，保持視覺靈敏與清晰。但人體不能自己合成葉黃素，需要靠飲食來補充。

富含葉黃素的食物：菠菜、紅莧菜、花椰菜、洋蔥、蘆筍、油菜等。

護眼β-胡蘿蔔素

β-胡蘿蔔素在體內可以轉變成維生素A。因此，含β-胡蘿蔔素的果蔬是維生素A的良好來源。

維生素A是構成眼感光物質的重要原料，維生素A充足，可增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神。維生素A不足，則會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化，使原來清澈透明的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清，甚至引起夜盲症、白內障 等眼疾。

富含β-胡蘿蔔素的食物：胡蘿蔔、菠菜、南瓜、紅薯、花椰菜、芒果等。

護眼DHA

眼球中的視網膜和視神經含有豐富的DHA，然而，我們人體無法自行合成這種脂肪酸。適當補充DHA會讓視覺更敏銳，讓視力更清晰。

富含DHA的食物：深海魚，如鮭魚、三文魚等。

護眼維生素C

維生素C能防止視網膜受到紫外線傷害、防止水晶體老化，增加眼睛里細小血管的韌性、修護細胞，幫助增進眼球健康。

富含維生素C的食物：獼猴桃、鮮棗、葡萄柚、青椒、草莓、柳橙等。

護眼藍莓

藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養保健作用。其營養價值遠高於其他水果，有世界水果之王的美譽。國際糧農組織將藍莓列為五大健康食品之一。它還有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的花青素的功效，多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。

另外，藍莓還有許多對人類有益的健康物質，包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等。這些營養成分可以幫助電腦一族有效保護毛細血管，防止腦神經衰老，增強人的記憶力。