9個柔韌鍛煉動作，每周2-3次讓你不長矮！

健身不只是要把我們來的很強壯有力，身體的柔韌性也是非常總要的。看過《囚徒健身》這本健身書的朋友就知道柔韌性的鍛煉對於我們身體是多麼重要了。

柔韌練習似乎是女孩子的專利，男人應該練習力量和肌肉。這是錯誤的認知，男人也要重視柔韌鍛煉。生理學專家們指出不鍛煉柔性的健身者會比在鍛煉柔韌性的健身者受傷幾率要高出很多倍特別是上了一定年齡后。

柔韌鍛煉還能幫我我們提高高肌力、力量和速度。讓你身材矯健靈活，堅持柔韌鍛煉能糾正軀幹縮短、力量均造肌肉均衡使骨骼系統致導致塌肩駝背、姿式良。讓鍛煉者無論男生女生氣質提升。

看了這麼多柔韌鍛煉的好處，下面九個柔韌鍛煉你可以每周多堅持鍛煉下，感受給你帶來好處。

動作一：5-8次一組 1-2組

動作二：5-8次一組 1-2組

動作三：5-8次一組 1-2組

動作四：5-8次一組 1-2組

動作五：5-8次一組 1-2組

動作六：5-8次一組 1-2組

動作七：5-8次一組 1-2組

動作八：5-8次一組 1-2組

動作九：5-8次一組 1-2組