別讓壞情緒毀了你的人生

每個人都有為生活瑣事而煩惱的時候，這時候心情很容易受影響。當心情不佳和情緒激動的時候，應該如何平復呢？

我們要做的就是學會管理自己的情緒，情緒管理能力並不屬於情商問題，而是智商問題。

1. 首先要理解「當下」這個詞的含義？當下的意思就是要當下去做、當下解決、當下放下，把問題化解在當下，反過來說就是任何試圖把問題拖延、迴避的做法，都是無效的。

2.冤有頭債有主，除了生理原因，心情不佳一定有具體的原因。直面它，與有關人進行直接坦率的溝通，把你的感受告訴對方，把你的疑惑/需求/不滿告訴對方，把你的建設性意見告訴對方，最終把問題解決掉。

3. 即使是生理問題，也要把主動權拿在自己手上。一般病痛，相信科學，積極展開治療，現代醫學進步的速度比你想象的快；真要是絕症，倒計時管理生命，沒準兒過得比以前更加有價值。

4. 把一切情緒問題視為一個「任務」，進行任務管理。也許簡單也許複雜，但是任務管理的原則是一樣的，那就是：上手干。而不是一屁股坐在情緒的泥坑裡打滾兒。

5. 當你情緒低落時，所謂「換個環境」「換個心情」，所謂」暫時忘記放飛自己」都是騙人的，你只會把狗屎一樣的情緒帶到無敵美景中去，從而做到既浪費錢又浪費時間。而且還把小問題拖延成大問題。

6. 有些問題需要時間來解決，但並不是空等著，等到哪個時間自動解決。而是需要把一個當下擴展到無數個當下。

7.不存在孤立的「情緒管理」這件事，回到目標管理和任務管理的邏輯來看問題。好情緒並不是傻樂呵，而是具有積極行動的本能衝動和熱情。

8.很多時候，所謂很難「直面問題」的實質是很難直面自己。如果是一個自己都不能直面的這麼糟糕的自己，就別再抱怨別人了。

9. 對自己的情緒進行科學的主動管理，是一種高級的自律行為，能讓你更好的掌握自己的人生，而不是被掌握。

對情緒的管理，其實就是了解心理上的自己，並且和他對話