女性臉色不好氣色差？或許是你的肝出了問題！

作為女性，你是否有臉色差、氣血不足、月經不調這些情況呢？出現這些情況，可能的原因有很多，或許也是肝臟出了問題。因此，女人養肝也是勢在必行的。養肝以食療為先，很多食物都能養肝，接下來就給大家介紹一下一些養肝的食物，可日常服用補補肝臟，補出女人好臉色，大家不妨來看看。

肝不好的3大表現

1、氣血不足。女人一生以血為重，肝有「造血」、「儲藏」、「調節血量」和向各臟器「輸送血液」的功能，還有分解營養、調節激素等功能，肝還是人體最強的解毒排毒系統和營養輸送系統，滋養著女人全身的臟器。若肝不能完成這些工作，則會導致分泌失調，氣血不和。

2、臉色差。看臉先看額頭上，額頭上面會出現痘痘，毛孔粗大等；其次，看皮膚和眼睛，肝不好時會出現皮膚髮白，發黑，亮眼睛出現乾澀、看不清楚，說明肝區供血不足，眼睛營養失衡，眼睛也會出現發黃癥狀。

3、月經不調。肝血不足造成月經量減小，嚴重者出現閉經，子宮卵巢萎縮癥狀。

女人補肝吃什麼？

1、葡萄

葡萄中含有多種維生素和多種微量元素，不但具有益肝陰、舒筋活血、暖胃健脾、補氣血、強筋骨的功效；而且葡萄中所含的多酚類物質清除體內的自由基（一類有害物質，會使肝細胞受損），具有很強的抗氧化活性，可以有效地調整肝臟細胞的功能，抵禦或減少自由基對它們的傷害。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔含維生素A與β胡蘿蔔素，胡蘿蔔富有營養，健胃消食，生熟均可食，對於提高肝病病人維生素A水平，間接預防癌變的發生具有較好作用。

3、豆腐

嫩滑新鮮可口的豆腐是許多人都愛的食物之一，豆腐還是食葯兼備的食品，具有益氣、補虛等多方面的功能，常吃豆腐有保護肝臟的作用，同時還能增強免疫力，對肝臟的解毒能力起到輔助的作用。

4、五味子

五味子是傳統的護肝中藥，當然也是可以做成食物食用，如鱸魚五味子湯。從養肝護肝的方面來講，五味子的效果是比較好的，因為它是強的抗氧化劑，它包含的木脂素能清除自由基，還能增強谷胱甘肽過氧化物酶的生物活性，該酶能分解體內脂質過氧化物，進而達到解酒護肝是目的。因此，日常可將五味子做成食物來食用，或者直接將其搗碎泡水服用，最簡單的方法是直接吃硒麥芽五味子片了，因為它提取和五味子的精華成分製成，再搭配護肝因子硒元素，可以說是肝臟的大補之物，可自行網上了解。

5、枸杞

枸杞有養肝益精作用，它含有人體必需的糖、蛋白質、多種維生素和磷、鐵等營養物質，能幫助保護肝細胞，改善肝臟功能，對於慢性肝炎的治療有一定效果。將枸杞與紅棗、粳米一塊煮粥，有養肝、調理腸胃的作用。

女人養肝護肝除了多吃以上食物外，還要適當開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。還有規範作息時間，均衡飲食，增強鍛煉，保持愉悅心情，養成良好的生活習慣都有益於養肝護肝。