改善睡眠質量的小妙招

睡眠是我們人類每天必備的，針對現在，社會的快速發展，針對現在睡眠質量、睡眠時間越來越少，小編給大家帶來了幾個快速改善睡眠的小妙招，希望能夠幫助大家快速進入睡眠狀態。

• 覺前不吃含有咖啡因的食物。咖啡因是一種興奮劑，吃了就不易睡著，所以大家不要吃這類，這類食品主要包括：茶、飲料、汽水、巧克力等等。

• 睡前打開窗戶。打開窗戶有利於房子空氣流動，氧氣充足能夠，室內涼爽讓人睡眠質量提高，打開窗戶一定要適當打開，不要下雨颳風也如此。

• 床前不要放植物。有些人為了提高室內的氧氣，習慣擺放一些植物，這樣當然可以，但是如果睡覺，這種做法是不可取的。夜晚，植物會釋放二氧化碳，對人有危害，切記。

• 床上用品要適當。床上用品不能過多，過多會影響我們的睡眠質量，對於枕頭的軟硬度、被子、床墊，我們都要適當的選擇。

• 可以運動一下。累了，才有睡眠的慾望，那麼，我們可以在睡前做一些運動，這樣可以給我們更快進入睡眠狀態。

• 吊燈不能打開睡覺。睡覺是不能開燈睡的，這個我們都清楚，燈光的光線容易讓我們有所感官，對睡眠及其不好。

• 白天的要適當的運動，晚上睡覺的時候就會有疲勞感，洗個熱水澡更容易讓人進入快速睡眠。