勁爆！不僅是小鮮肉，還有公狗腰，這樣的男人！

今天給大家介紹

一個被稱作「童顏巨乳」

還有公狗腰的小鮮肉

微博上有一位隱藏的健身大咖，要不是《鳳求凰》和《美人為餡》真心無法發現這枚「童顏巨乳」的男子——米熱，先一組照舔屏!

不知道大家看過《半妖傾城》沒?反正我沒看過，就大概看了米熱的一些剪輯，在劇中，米熱飾演的幽瞳只做女主一個人的迷弟!雖然長相妖孽，但自然、毫不做作，和外面那些妖艷賤貨一點都不一樣!高顏值外表下有一顆專一的心。人馬妞沒想到這樣一個天使臉龐的人竟然埋了一個魔鬼身材的肉體。

接下來的《美人為餡》可以說為米熱打開了一個正確的門，找對路子的他，在第一季後半部分神秘登場，化身冷酷的，來去無蹤的神秘職業殺手，將一群真人CS愛好者召集到一起，展開了殘酷的殺戮，劇中，極端的一面演到了極致，但又非常有魄力，魅力值爆表，出場戴著黑色鉚釘口罩，拿著狙擊槍極具震撼力，配上手臂上的經脈更是荷爾蒙爆棚。

這樣身材不是隨便就來的，必須離不開連續不斷的健身，其實，以前米熱也是一枚柔弱的萌男子，畢竟這妖孽長相在這裡呢，那時候也臉還是圓圓的。

誰會想到突然出現在你的視線里是，他已經變成一個穿衣顯瘦，脫衣有肉的型男了，翻翻米熱的微博，有很多關於健身運動的內容，健身房各種打卡~香蕉先生心機的看了照片後面的器材，各種力量型的器材，所以說好身材不是白來的。

一度微博還出現#米熱公狗腰#這個熱門話題，你得知道公狗腰是多麼難練，之前火遍歐美，如果說女人各種馬甲線、腹溝、比基尼橋花式身材~那男生就是公狗腰!而米熱這樣一張看著柔弱的臉，卻硬生生的練出了公狗腰。

看米熱平時如何訓練的，你就知道為啥叫公狗腰！

除了訓練米熱還喜歡游泳

射箭

打球

虐狗

如何能將鮮肉、肌肉and美麗肉體結合於一身呢？向米熱看齊吧。如果真的能練出一身的好肌肉，那麼，女生都會愛你到骨髓裡面哦！香蕉先生給大家精心挑選由@兆佑 教練帶給大家的在家就可以做的腹肌訓練。

登山跑

次數：20次

組數：3組

動作描述：

1、如同俯卧撐一樣，將全身重量至於手掌和腳趾上，並確保身體為一條直線；

2、利用腿部肌肉帶動單腳膝蓋抬起，往前靠近你的胸部，達到你的極限；

3、然後放下，並換另一隻腳抬起，重複之前的動作。

左右交替抬肘俯卧撐

~

時間：左右各30秒

動作描述：

1、俯卧撐的起始動作，用雙肘撐地，然後旋轉你的身體，用核心的力量帶動你的身體；

2、左右兩邊輪流進行訓練。

肘膝俯卧撐

時間：左右各30秒

動作描述：

1、俯卧撐起始動作，收緊核心；

2、用你的右胳膊肘，去碰右腿膝蓋，左腿跟左胳膊肘支撐地面。

躺卧旋轉腹肌

時間：左右各30秒

動作描述：

1、平躺在瑜伽墊上，雙手平方在地面，雙腳抬起；

2、從左到右順時針旋轉，也可以做V字，全程用腹肌發力。

來波福利

這樣的身材，女孩子會愛上你的！

假如你對飲食控制、飲食菜單規劃不了解；

假如你對重量訓練、阻力訓練有問題；

假如你想要減肥，對自己的身材不滿意；

假如你對健身計劃，重訓的菜單設計有疑問；

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