荷爾蒙失調怎麼調理？女人補荷爾蒙必備的5種美食

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女性荷爾蒙是什麼？荷爾蒙失調怎麼調理？大家可別小瞧了女性荷爾蒙，一旦身體缺乏荷爾蒙就會出現各種問題，今天我們就一塊來了解女性荷爾蒙食療的癥狀有哪些？以及荷爾蒙失調怎麼調理，吃什麼好？

菌類：一旦女性出現荷爾蒙失調的問題，則建議多吃一些卡路里低，但是營養高的食物，比如蘑菇等各種菌類。

蘑菇炒肉片的做法：

1.先把豬肉洗乾淨后切成片狀，再倒入醬油和料酒，放入鹽，再放入少許澱粉，拌勻后腌制一刻鐘入味

2.再把蘑菇洗乾淨后切成片狀，少許油倒入鍋里，燒熱後放入薑絲翻炒出香味，再倒入肉絲翻炒至顏色變白

3.之後倒入料酒和醬油，翻炒片刻后倒入蘑菇，再放入鹽翻炒一會，蓋好鍋蓋燜兩分鐘，撒些蔥花就大功告成了。

堅果：堅果裡面含有豐富的維生素,尤其是維生素B和維生素E的含量十分豐富，可以促進女性荷爾蒙分泌，以及調節女性荷爾蒙，但是因為油脂含量高，因此建議適量。

核桃黑芝麻糊的做法：

1.先把芝麻清洗乾淨再控干水，倒入鍋里，小火慢慢翻炒熟，之後倒入攪拌機裡面攪拌成芝麻粉，放入容器中密封儲存

2.用剛才步驟1的方法把核桃肉也容易翻炒熟后攪拌成粉末，再把糯米粉放入鍋里，小火翻炒至顏色變黃待用

3.把糯米粉和同等量的糖混合，再倒入兩倍的之芝麻分，倒入燒開的水攪拌均勻，再倒入核桃粉拌勻即可。

蛋白質：想要調節和促進女性荷爾蒙還應該多吃一些高蛋白的食物，比如魚蝦、牛奶、蛋黃、各種肉類，這樣可以提升女性的荷爾蒙。

清蒸魚的做法：

1.先把魚處理清洗乾淨，然後用刀在魚肉的兩面划幾刀，再用鹽和料酒均勻的塗抹，之後把生薑洗乾淨后切成片狀

2.把薑片放入魚肉中，腌制一刻鐘，之後放入鍋里蒸一刻鐘，再把蔥薑絲放入魚中，倒入蒸魚豉油，再均勻的淋上燒熱的油即可。

蔬菜：蔬菜裡面含有大量的維生素和食物纖維也是荷爾蒙必須的營養成分，一旦缺乏這類營養，就容易影響卵巢分泌荷爾蒙。

香菇菜心的做法：

1.先把菜心洗乾淨后浸泡一小時后清洗乾淨，干香菇放入水中浸泡，再沖洗乾淨，之後把香菇放入沸水裡面

2.放入鹽，倒入生抽煮20-25分鐘后剷出，爸爸菜心切開后控干水，把油倒入鍋里，放入菜心和香菇翻炒熟

3.再放入鹽，倒入少許水，蓋好鍋蓋燜兩分鐘，用少許白糖調味即可。

黃色食物：南瓜、黃豆、橙子、玉米等黃色食物可以很好的健脾養胃，調節腸胃，調節女性內分泌。

南瓜湯的做法：

1.先把洋蔥洗乾淨后切成是，南瓜洗乾淨後去皮切成片，再把鍋燒熱後放入黃油加熱至融化

2.之後放入洋蔥翻炒出香味，再放入南瓜翻炒均勻后倒入開水，大火煮開后小火煮至熟爛，再用鹽調味

3.再攪拌成泥糊，如果比較濃稠可以倒入適量水，剷出放入碗里，再放入堅果碎末即可。

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