身無「三濁」一身輕，看起來也比同齡人年輕十歲！

人世間的疾病千奇百怪，常見病就有幾百種，而真正能說清病因的疾病卻寥寥無幾。怎麼辦呢？中醫里有一句話說道「治病但求其本」。找到產生疾病的本源最重要。

在我們的身體內，有很多滯留的廢物垃圾，嚴重危害我們的身體健康。這些廢物垃圾分別是濁氣、濁水、濁物，那麼我們日常生活中，應該如何把這三樣廢物排出體外呢？

什麼是濁氣？

體內濁氣，在中醫看來就是屬於病邪一類。在運動的時候，上重下輕，外散內空，使一切濁氣上涌，很容易使人生病。

可以通過推腹法：平躺在床上，雙手握拳（掌跟也可以），從心窩下腹部正中的任脈開始往下推，然後是沿著胃經、脾經、膽經等等經絡區域，依次推，在推的過程中力度適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此循環往複推上10-20個輪迴，期間可能會感覺到腹部表皮某個區域疼痛，或酸，或麻，或有水聲，這些表淺的問題很快就暴露出來，並隨著推漸漸的發散，移動，前進，最後消失。推腹可以幫助清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、排出濁氣的目的。

什麼是濁水？

濁水應該就是我們身體內的濕濁，對我們的身體健康危害很大，很容易造成我們身體的局部水腫，並且還會引發很多皮膚病和其他不適癥狀。

可將綠豆、紅豆和薏米，一起放進豆漿機當中打成豆漿喝，可有效的祛除我們身體內的濕濁。

除此之外，冬瓜也有去濕濁的功效，並且還能清熱解毒。想要去除濕濁還可以經常吃一些薏米和冬瓜等食物。

什麼是濁物？

濁物，其實就是附著在我們身體內很難排除的宿便。這些濁物，會導致我們的身體抵抗能力嚴重下降，並且還會給我們的身體帶來很多疾病和痛苦，內臟也會受到很大的傷害。

晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。飲食中必須有適量的纖維素。可以每天吃一定量的蔬菜與水果，也可飲用草本膳食纖維粉，堅持服用，促進濁物排出。

除此之外，平時還要多吃一些粗糧等纖維類食物，因為只有這些粗糧的食物，才能帶動腸道的蠕動，從而就能加速體內濁物的排除。

我們身體內的濁氣、濁水和濁物，其實就是我們經常說到的體內毒素，這些毒素堆積在人體內會嚴重影響我們的身體健康。所以在日常生活中宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，保持心情舒暢，生活要有規律多吃一些排毒的食物，並且多做一些能排毒的運動；保證身體健康、自然彰顯年輕態。