長期疲勞等於慢性自殺！——慢性疲勞綜合征

上緊發條的日子，也能不疲勞！上班沒精神？開會犯困？與客戶談判總是精力不濟？為什麼有些人一上班就需要大量的咖啡來維持精力，坐在辦公椅上卻仍然腰酸背痛，每天忙著處理自己的那點事務都感覺力不從心，下班后更是連約會的力氣都沒有；而另一些人卻精力充沛，不僅能夠及時而明智地處理問題，得到老闆的賞識，還能對社會熱點侃侃而談，甚至更新微博……導致我們沒有精力的原因是什麼？那就是「疲勞"的身體狀態！

什麼是慢性疲勞綜合征？

調查顯示，慢性疲勞綜合徵發病情況有3個特點：

1.發病率高，達到25．6％。

2.發病人群集中，主要集中在IT、科研、金融、新聞媒體、公務員、廣告等行業。

3.患病時間長，大多數患者患病時間在一年半以上，其中30％左右的人有長達5年的疲勞感。

慢性疲勞綜合征的病因目前還不清楚。國外研究發現，該病患者中樞神經系統的細胞代謝、形態結構、生理功能有明顯異常。

自檢：你在慢性疲勞嗎？

你可以通過三大標準進行衡量自己是否慢性疲勞：

1.持久或反覆發作的疲勞，持續時間在6個月以上；

2.體力或心理負荷過重，引起不易解除的疲勞；沒有明確原因的肌肉無力；失眠癥狀普遍存在，或經常多夢和早醒；頭脹、頭昏或頭痛；注意力不易集中，記憶力減退；食欲不振；肩背部不適、胸部有緊縮感，或有腰背痛、不定位的肌肉痛和關節痛，無明確的風濕或外傷史；心情抑鬱、焦慮、緊張、恐懼；興趣減退或喪失；性功能減退；低熱；咽干、咽痛或喉部有緊縮感。

3.總是出現低熱狀況，咽部充血，但無明確扁桃體炎症；

若同時出現2項以上的情況，即可確診為慢性疲勞綜合征！

健康的生活方式能防慢性疲勞綜合征

中醫學認為，脾為後天之本，氣血生化之源，主肌肉、四肢，主運化水谷精微及水濕，飲食不節或思慮過度損傷脾胃，脾失健運，則氣血生化乏源，清陽不升、濁陰不降，四肢肌肉失養故見四肢酸痛無力、頭暈頭痛、食欲不振、腹脹腹瀉等。這些不適癥狀，還會在勞累，或者感受風寒濕邪之時更加嚴重。那麼，有哪些方法可以有效消除慢性疲勞呢？

方法1、使用木梳按摩穴位:

每晚睡前梳50下，能改頭髮的多種問題，同時多按百會穴（位於人體頭部,頭頂正中心,可以通過兩耳角直上連線中點,來簡易取此穴），能提昇陽氣，緩解疲勞，會讓你睡得更好，氣色也會變好。

方法2、每日艾灸女性養生大穴:

經常艾灸關元穴、氣海穴、足三里穴這三個大穴，有助於元氣恢復，尤其對於女性來說，還能防止婦科疾病。關元穴位於臍下三寸處，有培元固本、補益下焦之功；氣海穴的位於下腹部肚臍眼下方1.5寸（食指+中指）；足三里穴在外膝眼下三寸，三寸等於四指併攏的寬度，把四指併攏放在外膝眼的下方，脛骨外一橫指，是一指的寬度，貼著脛骨外緣放，這樣橫向縱向就有了，點按有算麻感，就是足三里。

NOTE：如果你找不好穴位，可以在百度搜索這個穴位，會有很多詳細找穴的方法。

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