冬季補腎有竅門，教你4招補腎減肥法

俗話說，補腎陰，還是要補腎陽，還是要補腎氣，還是要補腎精，這其中的學問可不小，不是隨便弄個六味地黃丸就能解決的。大多數人覺得減肥就是需要少吃食物，其實補腎才是減肥之根本大法。

腎虛會使人不停地飢餓進食，另一方面又由於腎虛導致消化能力下降，吃的多，排出得少，所以食物就大多數轉化為脂肪肥肉，人就猛長肚子和大腿和屁股。明白了這個原理，減肥就很簡單了，就是補腎。只要適當的補腎，飢餓感馬上就會大幅下降，能耐餓，甚至一天不吃東西也不覺得累。吃得少消耗得多，人怎麼會胖？

腎中之元氣，又叫元精，是生命的原動力。腎虛則生命力減弱，各種疾病會接踵而來。腎生精，精生髓，髓壯骨，髓通腦，腦為髓海。腎虧則髓空，髓空則骨軟，骨軟則腰膝酸麻，牙齒脫落，骨質增生，椎間盤突出，關節炎、頸椎神經痛，甚至出現頭暈目眩，耳鳴健忘，反應遲鈍，精力下降，脫髮皮皺等現象。腎虧是人體疾病的根源，許多內臟疾患的治療，應從補腎入手。中醫還有個歌訣："肝病先調腎，腎病先調肺，肺病先調脾，脾病先調心，心病先調肝"。

那麼，平時該如何補腎呢？

1、食療補腎

《中醫食療》記載了一味補腎良方：帢馬谷粉。

做法：將帢馬谷、鷹嘴豆、姬松茸、猴頭菇等43種食材制熟，打磨成粉，沖調代餐食用

根據：帢馬谷是一種長在新疆鹼性土地的高鹼性食物，富含人體必需營養成分，具有養腎潤肺的功效，維吾爾族人甚至將其當作每天必不可少的鹼性食物。在《大醫典》中這樣記載帢馬谷："生髮烏髮，潤喉順氣，填精壯腎、軟腸通便、通利關節；治斑禿，喉燥氣短，腎臟瘦虛，骨節不利等。"帢馬谷有兩千年的食用歷史，甚至80歲以上的人還能生育，當地人也稱為"長壽聖果"。

功效：帢馬谷粉是採用新疆天然帢馬谷原料，搭配其他多種葯食同源的補腎食材製成，補腎效果加倍，對於調節人體酸鹼平衡有很好的作用。

2、健脾通胃腸保健法

雙手重疊，順時針繞肚臍揉腹，以通為主，可促進胃腸氣通暢，逆時針繞肚臍揉腹，則以補為主，可起到健脾作用，便秘患者，多順時針揉，脾虛者，則加逆時針揉，每次300~500下，每天1~2次。

3、 堅持體育鍛煉

"腎主骨，骨為腎之餘"，體育鍛煉可以取得養筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效。散步、慢跑、打球、做操、練拳、舞劍等，都是不錯的鍛煉項目。

4、按摩關元穴（即丹田，位於臍下四橫指處）：

經常用手指點壓、按摩刺激，具有培補元氣、調氣和血、益腎健腹，增強臟腑功能，提高機體免疫力。可防治高血壓、高血脂、肥胖、腹痛、腹瀉、便秘、遺尿、頭暈、失眠、痛經等症。

揉按丹田：兩手搓熱，在腹部丹田處按摩30~50次。丹田乃人之真氣、真精凝聚之所，為人體生命之本。此法常用之，可增強人體的免疫功能，提高人體的抵抗力，從而達到強腎固本的目的，有利於延年益壽。