堅持揉腹調脾胃

揉腹：可以增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化和吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而促進排便作用

揉腹還能輔助治療潰瘍，因為胃潰瘍的發生和胃酸分泌過多有關，經常揉腹可促進前列腺素分泌增加，防止胃酸過量分泌，每天早晚進行揉腹運動，可舒肝解郁，調理脾胃，可解除腹脹不適以及食欲不振的癥狀

凡有腹脹胃痛、消化不良、脹氣噁心的，都可以通過揉腹運動舒緩，方法非常簡易，在中脘穴（肚臍上面3至5寸）及整個腹腔（包括肚臍上下左右）按揉，最好不要隔衣揉腹