把胸肌練硬？你怕不是對胸肌有什麼誤解
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之前，有一條關於胸肌的微博非常火
Σ(ﾟдﾟ;)什麼！
胸肌居然是軟的？！
看到這條微博，
動妹er的內心是自卑，
呸，是震驚的!
對此，
動妹er從親友中找到符合條件的相關人士，
了解到：
好吧，我承認，
單身限制了我的想象。
想到三石弟弟的胸肌......（住手！他還沒成年呢！）
咳咳，總之，
胸肌這個東西，
管它是軟的還是硬的，
得有，才能給女票摸，
就算沒有女票，
自己摸摸也是極好的( ͡° ͜ʖ ͡°)
看到這裡，你可能要問了，這樣的胸肌要怎麼練呢？
這個問題問得很靈性。
今天，小編就帶大家學學，怎麼練胸肌。
學習之前，我們先來了解一下胸部肌肉
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對胸部肌肉有簡單的認識后，我們就可以做相應的訓練了。
鍛煉功效
加強胸大肌、三角肌前束和肱三頭肌的肌肉塊頭、肌肉力量和肌肉密度，讓這些肌肉更緊實、更有型。
鍛煉功效
鍛煉胸大肌內側和強化肱三頭肌。
鍛煉功效
加強胸肌下部的肌肉塊頭、力量和密度，讓胸肌下部更緊實、更有型。
鍛煉功效
增強胸肌上部、三角肌前束和肱三頭肌的塊頭和力量。
鍛煉功效
鍛煉和塑造前鋸肌，這個動作同時鍛煉到腹肌和背闊肌。
照著上邊的做，你甚至可以不需要女票( ͡° ͜ʖ ͡°)
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以上內容來自：《完美蛻變：男性12周塑身與營養訓練計劃》，人民郵電出版社出版。
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