每日在家跳一跳，瘦到你尖叫！

減肥所謂「三分動，七分吃」。那你知道怎麼動嗎，每天跳一跳，想瘦哪裡瘦哪裡!那麼問題來了，怎麼跳呢？

跳繩：是一項極佳的健體運動，能有效訓練個人的反應和耐力，有助保持個人體態。

跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里，並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，而且它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。

跳繩要求很少，一個一平米的空間，還不用呼吸污染的空氣，一根繩，不受時間限制。

注意事項：跳繩時宜前腳掌著地，不要穿皮鞋及硬底鞋，繩的長短粗細也要合適。

至於怎麼跳才是標準姿勢呢？又有效又不會受傷呢？

屈雙臂與身體兩側，雙手緊握繩子，避免滑落；

落地時前腳掌著地，有節奏跳動；

腹部收緊，腰背挺直