養神和養腎，小雪時節的「固本」

二十四節氣之小雪

小雪三候：初候，虹藏不見，季春陽勝陰，故虹見；孟冬陰勝陽，故藏而不見。 二候，天氣上升，地氣下降。三侯，陽氣下藏地中，陰氣閉固而成冬。

按我國古代的曆法：日為候，三候為氣，六氣為時，四時為歲，一年二十四節氣、七十二候。今日，正值小雪初候。

小雪時節，南方雖未落雪，添衣禦寒也是必不可少的。而黃河以北的地區，新雪將至，「荷盡已無擎雨蓋，菊殘猶有傲霜枝」，已是十足的入冬模樣。

冬是真的來了，陽光也不復春秋的暖。再看靈犀萬物，休眠的休眠去、封凍的封凍著，養足了精神氣，方好期盼來年的生長。

這便是候應之說了。每逢一物候，動物、植物和自然都會將自身調整到順應候的階段。人的機體，自然也會受到候的影響，因此人也是要「養」的。

以「小雪」為例，初候往後，氣溫持續走冷、光照日減、寒潮頻頻。外因風寒濕燥，內因憂慮多思，冬季疾病多發也有跡可循。

病因不外乎內外，對策也不外乎「循生生之道以助生生之氣」的道理。天地既定，物候不改，應時而變，以外果尋內因，由此可知養神和養腎，即小雪時節的「固本」之要。

1. 清心

本源養生傳承者們堅信：「心病不解，身病難醫」，養生和養心相輔相成。宗氣振奮，營衛暢通，元氣充沛，有助於暢達經絡，通暢氣血。

清代醫學家吳尚說：「七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者也。」興緻所向，即清心良方。

2. 按太溪

太溪是腎經的原穴。按壓太溪穴，有助於打通腎經，引火歸源。「太溪穴」位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，每晚按揉10分鐘，益腎降火。

3. 冬藏溫補

小雪時節的食補以溫補養腎為首選，如羊肉、腰果、栗子、芡實、山藥等。設想在寒冷的冬夜，為你的至親至愛備上一碗熱騰騰的羊肉湯，這一份心意足以慰藉他（她）的胃和心。

養腎，不得不提及白樺茸——這是一種生長於白樺樹上的藥用真菌。其含有的SOD活性是靈芝的55倍，是猴頭菇的25倍，在清除自由基及提高免疫力方面具有良效。

白樺茸中含有大量的抗癌、降血尿酸、復活免疫作用的植物纖維類多糖體，可以提高免疫細胞的活力，在腸胃和腎臟內防止致癌物質等有害物質的吸收，提高新陳代謝。結合日常養生，達到事半功倍的調理效果。

陰氣旺盛、陽氣隱伏，小雪時節的養生之道就解說至此。最後贈一良言：春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪。若無閑事掛心頭，便是人間好時節。