如何遠離職場過勞死

在中國，職場過勞死已經是一個老生常談的話題了，曾經有數據顯示，中國已經成為全球工作時間最長的國家之一，中國每年有六十萬人過勞死。職場中，頻繁的加班，快節奏的工作方式以及高強度的工作壓力是引發職場過勞死的重要原因。

有調查數據顯示，中國有近四成的職場人員每天工作超過十小時，更有兩成多的職場人員每周工作超過六十小時。去年，一個做數控的朋友在連續上了一個月夜班，每天工作12小時后，突發腦溢血去世，然而卻沒有得到任何賠償。

新聞上每年都有很多年輕的生命因過勞死離開的案例，都說幸福的家庭大致相同，不幸的家庭卻各有各的不幸。遭遇職場過勞死的大部分是職場精英，年齡在30-40歲之間居多，原本美滿的家庭因為一個人的離去而變得分崩離析，一個個不幸的故事同時又在不斷觸碰著職場人的痛覺神經。

身體是革命的本錢，遠離職場過勞死，就是職場人員對家人最大的付出。

一、堅持鍛煉身體。

長時間的面對電腦，每天工作生活兩點一線，已經讓很多職場人的身體處於亞健康的狀態。面色發黃、精神萎靡、抵抗力差經常感冒就是亞健康的典型表現。職場人每天抽出30-60分鐘的時間來鍛煉身體，早起跑跑步，晚上做做瑜伽，持久的堅持讓人遠離亞健康。

二、調整作息時間，避免熬夜。

現在許多職場人甚至是學生，都喜歡熬夜。每天12點以後才休息已經成了一大部分人的常態，但是迫於生活壓力第二天又要早起，每天只能睡五六個小時甚至更少。到了白天工作的時間又無精打采，這樣不僅影響工作效率而且損害身體健康。人類最佳睡眠時間應是晚上10點-清晨6點，每天至少保持八小時的睡眠時間

三、懂得如何給自己減壓。

壓力過大也是引發職場過勞死的原因之一，長時間的壓力過大會導致人失眠、脫髮、身體激素紊亂，進而影響身體健康。職場人員不可能不面對工作壓力，我們需要做的就是懂得如何給自己減壓。運動、傾訴、注意力轉移都是減輕壓力的有效途徑，只要找到適合自己的減壓途徑就可以，要注意，千萬不要把工作上的壓力和情緒轉移到生活中去。

四、注意飲食健康。

不健康的飲食方式同樣一點點蠶食著職場人的身體，暴飲暴食、飲食沒規律、喜歡吃垃圾食品基本是職場人的通病。職場人應該做到少吃油炸食品、垃圾食品，飲食規律，不要暴飲暴食。

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