九種越吃越瘦的健康食物

綠茶中富含碳水化合物、茶多酚、咖啡鹼、β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素E、維生素C、氟、鉀和鋅等成分物質。

1.綠茶中的茶多酚和多種維生素能有效抑制致癌物質的形成，殺傷癌細胞和提高身體免疫力，還能抵抗輻射傷害；

2.綠茶的的維生素E和維生素C能延緩皮膚衰老，清除身體的自由基和產生抗氧化反應，綠茶中的茶多酚還能清除臉部油膩、收斂毛孔，嫩滑皮膚的作用；

3.綠茶熱量低，每次的使用量少，食用綠茶不會產生肥胖問題，並且綠茶能減少體內脂肪堆積，達到瘦身減肥的目的；

4.綠茶中的咖啡鹼能促進身體尿液排出，減少身體毒素。咖啡鹼還能排除尿液中的過量乳酸，有助於人體儘快消除疲勞，緩解緊張壓力，舒緩情緒。

​​獼猴桃含有豐富的維生素C、膳食纖維、糖分、氨基酸、維生素A和鈣、鉀、鐵等該礦質元素。

1.獼猴桃中富含維生素C，能緩解身體因缺乏維生素C導致的牙齦出血等問題，還能改善皮膚問題，延緩皮膚衰老和提亮膚色，特別適合女性。

2.獼猴桃酸甜可口，軟硬適度，富含膳食纖維，具有開胃消食的作用，特別適合偏食或便秘的人群。

3.獼猴桃中富含維生素和活性成分，能增強機體抵抗力和清除體內自由基。

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木瓜，在廣東、廣西、福建、雲南、台灣等地皆有種植。其味道鮮美兼具食療作用，尤其對女性更有美容功效。還含有胡蘿蔔素和豐富的維生素C，有很強的抗氧化能力，能幫助機體修復組織，消除有毒物質，增強人體免疫力，幫助機體抵抗包括甲流在內的病毒侵襲。

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喝水的好處就不說啦，大家都知道

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蛋清和蛋黃分別約佔總可食部的2/3和1/3。蛋清中營養素主要是蛋白質，不但含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，生物學價值達95以上。全蛋蛋白質幾乎能被人體完全吸收利用，是食物中最理想的優質蛋白質。在進行各種食物蛋白質的營養質量評價時，常以全蛋蛋白質作為參考蛋白。蛋清也是核黃素的良好來源。

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每100克西芹葉柄含蛋白質2.2克、脂肪0.3克、鈣160毫克、磷61毫克、鐵8.5毫克、胡蘿蔔素0.11毫克、煙酸0.3毫克、維生素C 6毫克。其中鈣、鐵含量比西紅柿高20倍，還含有西芹甙、佛手柑內酯、揮髮油、甘露醇、環己六醇等。

1、西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」。另一方面亦含有鉀，可減少身體的水分積聚。 西芹中含有豐富的鉀，是治療高血壓病及其併發症的首選之品，對於血管硬化、神經衰弱患者亦有輔助治療作用。

2、西芹含鐵量較高，能補充婦女經血的損失，食之能避免皮膚蒼白、乾燥、面色無華，而且可使目光有神，頭髮黑亮。

3、西芹含有鋅元素，是一種性功能食品，能促進人的性興奮，西方稱之為「夫妻菜」，曾被古希臘的僧侶列為禁食。泰國的一項研究發現，常吃西芹能減少男性精子的數量，可能對避孕有所幫助。

4、西芹葉莖中含有揮發性的甘露醇，別具芳香，能增強食慾，還具有保健作用。

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蘋果中富含大量的糖分、有機酸（蘋果酸、鞣酸）、膳食纖維、多種維生素（維生素C、A、B、E和PP等）及鉀元素、黃酮類和一些芳香類物質。

1.蘋果中含有大量的糖分，能補充人體所需的能量；蘋果還富有濃郁的果香味，能使人的心情愉悅，舒緩情緒等作用；

2.蘋果中的膳食纖維含量達1.2%，它能刺激胃酸的分泌和促進腸道的蠕動，加速食物消化和分辨的排出，在一定程度上緩解便秘癥狀，特別適合孕婦和老年人；

3.蘋果酸中的有機酸與糖分混合，使蘋果呈現酸甜可口，能增加食慾，有開胃健食的作用；

4.維生素C含量豐富，維生素C具有強氧化性，能清除自由基，延緩皮膚衰老，同時維生素C還能美白肌膚，改善膚色，特別適合女性食用；

5.蘋果中的多種維生素能增強人體免疫力，對預防感冒和解毒都有很好的作用。其含有的維生素A還能增強視力、保護視力；維生素E還能增強生育能力；維生素B能改善肌膚。

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好評回答

奶類包括牛奶、羊奶、馬奶。常用的為牛奶，牛奶的營養價值很高，含有人體所必 需的營養。它的各種營養素的比例很適合人體的需要（尤其適用於嬰幼兒），而且容易 消化吸收。因此奶不論對病人還是健康人均是良好的營養品。奶製品包括酸牛奶、奶渣等。酸牛奶採用各種乳酸菌、酵母菌使牛奶發酵而成，含 糖量較低，但乳酸量較高。由於鮮牛奶能中和胃酸，對於胃酸不足的人易發生消化不良。- 若用酸牛奶則可節省胃酸，提高消化率。奶渣是一種營養價值很高的蛋白質食物，含有 大量的鈣和磷，具有抗脂肪肝及利尿的性質，故脂肪肝及肝硬化、結核病、佝僂病等患 者可每日用適量奶渣作為治療食品。奶類營養豐富，以牛奶為例。牛奶中蛋白質的含量為3.3%。它的成分主要是乳酪蛋 白和部分乳白蛋白、乳球蛋白，這些蛋白質含有全部的必需氨基酸。牛奶中脂肪的含量約為4%，乳脂的生理價值極高。因為它是以乳狀液的形式存在的， 故極易消化吸收。牛奶所含的無機鹽主要為鈣、磷、鉀，其中鈣的含量高達每百克牛奶115毫克，而 且吸收利用率很高。牛奶中含有維生素A、維生素D、維生素B2、維生素B6、維生素C等。牛奶有改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝，保 持皮膚潤澤細嫩的作用。尤其是女性，平時可以多喝些牛奶。

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香蕉富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、煙酸、鈣、磷、鐵等。

1.香蕉含有大量碳水化合物，因此食用香蕉能為機體提供充足的能量。香蕉的澱粉含量高，飽腹感強，因此適量吃香蕉還能減少對其他食物的攝入，起到減肥瘦身作用。

2.香蕉中含有大量鉀離子，鉀離子不僅維持身體電解質平衡，還能降低血壓，起到防治心血管疾病的作用。

3.香蕉中富含膳食纖維，膳食纖維在胃中可吸水增強飽腹感，進入腸道后吸水增加糞便體積，可促進排便。因此長期便秘的人吃香蕉有潤腸通便的作用。​這些健康食品你get到了嗎