跳繩入門知識：冬天裡的一把火！

跳繩是比較受大眾歡迎的一項有氧運動，它能加快胃腸的蠕動和血液循環。跳繩對我們身體的好處可想而知，那麼如何才能跳的更好呢？一起來看看吧：

跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢；跳時，呼吸要自然有節奏。

搖繩的方法向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力作外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作，每搖動一次，繩子從地經身後向上向下，迴旋一周，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子迴旋越快。

停繩的方法向前搖時，一腳伸出，前腳掌離地，腳跟著地使繩停在腳掌下；向後搖時，則一腳后出，腳跟離地，腳掌著地，使繩停在腳底。

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