這些健康食物比補品還要好，對孩子增高非常有幫助，家長們知道嗎

2017-12-13
加入好友隨時分享有用經驗！

現如今的生活條件好了，很多家長為了讓自己的孩子健康又聰明。選擇買營養品，保健品。等等更多的補品甚者還會買各種藥品。為了孩子花多少錢都不心疼。孩子缺什麼就買什麼，但是很多人買那些東西真的有用嗎？有些人買那些補品有時候沒有對自己的孩子有幫助反而害了家長的孩子！

家裡都是盡量給孩子提供最好的，不管是穿的，還是吃的，尤其是吃的方面，家長對孩子真是寵，很多都把孩子養成了小胖墩，這對孩子健康是非常不利的。在我們平常生活當中就有非常多的食物對孩子有幫助，更有營養，家長們知道嗎？

對孩子健康的食物：

乾果類

我們日常生活中常見的：開心果、松子、板栗核桃、腰果、杏仁、、花生等等。這些看起來很普通的乾果，含有豐富的蛋白質，維生素和礦物質，吃了它們對於孩子的身體健康有很好的效果。而且還能補腦，讓孩子變得聰明。

不過，乾果雖好但也不能給孩子吃多，因為乾果裡面同樣含有高熱量，吃多了會讓孩子變成小胖子，所以一定不要吃多嘍！

魚肉

比起雞、鴨、牛、豬等頭類。魚肉的肉質鬆軟，更適合孩子，能比其他肉類更好的吸收。魚肉中同樣含有豐富的蛋白質。並且魚類的脂肪含量也低。現在很多人家庭富裕的人都會去買，價格昂貴的「深海魚油」。所以海魚比河魚的營養價值更高。比起「深海魚油」來說，普通的海魚價格不但便宜，還能讓孩子體驗到進食的樂趣，幹嘛非得買貴的呢？

對孩子非常有營養食物的做法：

《滑蛋炒蝦仁》

食材：蝦仁250克、雞蛋3個、豌豆小半碗、牛奶1勺、料酒1勺、白鬍椒粉少許、鹽少許、生粉1勺、香蔥2根、色拉油適量

做法：

1.蝦仁剔掉蝦線，清洗乾淨，瀝干水分加入料酒，少許鹽和胡椒粉

2.用手反覆抓勻至蝦仁有粘性，再加入生粉抓勻，腌一小會兒

3.豌豆放開水鍋里煮熟撈出備用

4.雞蛋中加一勺牛奶，適量鹽，打散

5.鍋中倒油燒熱，放入蝦仁，將蝦仁滑炒至8成熟

6.倒入打散的蛋液，快速將雞蛋炒散，加入燙熟的豌豆翻炒幾下

7.趁熱撒香蔥碎即可出鍋

《牛奶燉蛋》

食材：雞蛋2個、純牛奶1盒、幼沙糖2勺

做法：

1.將雞蛋打入碗中，加2勺糖，打成蛋液，讓糖溶解

2.蛋液倒入篩網過濾掉蛋中的雜質

3.將牛奶倒入蛋液中拌勻

4.再將牛奶蛋液倒入篩網中過濾1-2次，表面的氣泡用小勺挑出

5.蓋上一層保鮮膜，放入蒸鍋中，大火加熱

6.當蒸鍋中的水沸騰后，轉為小火，蒸約10分鐘即可

《胡蘿蔔炒雞蛋》

食材：胡蘿蔔一根、香蔥2根、雞蛋2個、鹽1/2小匙

做法：

1.將胡蘿蔔削皮，切成細絲，香蔥切成段

2.雞蛋打入碗內，用筷子攪打成蛋液

3.在蛋液中加入鹽1/4小匙，繼續攪拌至鹽溶化

4.炒鍋燒熱，加入油熱，倒入打散的蛋液，用筷子划散

5.炒到雞蛋定型成小塊狀,盛出備用

6.炒鍋再次燒熱，放入胡蘿蔔絲及鹽，用小火翻炒至胡蘿蔔絲變軟

7.加入炒好的雞蛋碎及香蔥段，用小火炒至香蔥段變軟即可

對孩子健康發育有影響的食物：
1、飲食油膩
現在每家飯桌上雞鴨魚肉是必不可少的，養成一些孩子只吃油膩食物，這是不健康的，不僅容易造成孩子肥胖，還會增加腸胃負擔。所以，孩子的飲食一定要葷素搭配，同時也要讓孩子多吃水果蔬菜。同時媽媽烹煮食物時應盡量清淡，烹調時，宜減少燒烤、腌、熏、油炸等方式，最好採用清蒸、煮、燉、炒的方式。
2、吃過多零食
有些家長經常會把零食當成獎品，或者不怎麼控制孩子的零食，但是小孩子喜歡的零食大都屬於精製食品的糖果、餅乾、布丁、蛋糕、巧克力、果汁等，這些精製食品都添加了糖，熱量高，實在不宜孩子多吃。
寵愛孩子也要有個限度，不要傷害孩子健康，這些餵養方式你還在做嗎？

對孩子增高的食物：

牛奶

想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶裡頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃乳酪。