備孕是指對優孕的前提準備，孕前調理分為「身」、「心」兩方面。中醫強調五臟六腑要協調、陰陽平衡 ，不可過與不及，氣血須充足，如准媽媽要多吃葉酸，准爸爸要多吃富含鋅的食物等。

備孕是優孕的關鍵，卻往往最容易被忽略，與意外驚喜相比，期待中的寶貝則是父母愛的結晶、情的延續、靈的升華。恰當的孕前準備能讓孩子決勝在起跑線上，孕前點點滴滴的付出和努力能無限擴大到孩子的未來上。

隨著健康意識的不斷增強，越來越多的男性加入了備孕的行列。男性備孕聽起來簡單，實際上很複雜，影響男性精子質量和生殖功能的因素是多方面的，男性在備孕期間，只有把每個環節都做好，才能有足夠的體力和精力，在受孕時刻奉獻出高質量的精子，確保胎兒健康發育。

男性備孕主要是改善精子質量，因為精子質量直接決定著男人的生育水平，一旦少精、弱精、精子畸形率高等精子異常，成功受孕很可能成為泡影。

1，加強運動，控制體重

縱觀身邊的男人，自從結婚生子后，普遍身體有所發福。對於「造人」計劃來說，男人發福可不是好事，發福容易出現性激素分泌減少，性功能下降，甚至陽痿、早泄等病症。要是有二胎計劃了，奶爸趕緊運動起來，控制體重。多運動不僅能強壯身體，還能益氣通絡，改善新陳代謝和血液循環，只有更加健康的父母才能孕育更加健康的寶寶。但不提倡劇烈運動。

2，身體健康是前提，備孕檢查不可少

為保證二寶的健康，備孕夫妻兩人都要去醫院做一次全面的孕前檢查。對於男人來說，主要做以下項目：精液常規檢查；泌尿生殖系統檢查；梅毒、淋病、艾滋病等性疾病檢查。第一胎做過孕前檢查，並不代表這次身體就棒棒的，畢竟時隔這麼久了，健康狀況已悄然變化。因此，有二胎計劃后，再做個孕檢。如果孕檢有問題，一定應儘早看醫生，聽從醫生的建議，記住：身體健康是備孕的基本前提。

3，健康飲食，有力助孕

在飲食方面需要注意的是少吃對精子有損害的食物，一般包括燒烤、咖啡、奶茶、油炸食物、啤酒、豆腐、芹菜等。備孕期間最好不要抽煙喝酒，抽煙喝酒危害大。補腎健脾，益氣養生的食物有很多，上網隨便一搜，就能搭配出均衡營養的膳食，為了孩子，類似火鍋這種辛辣的飲食應該忌掉或者少食哦。

4，戒除不良習慣，遠離精子殺手

通常情況下男人為了賺錢養家，承擔的工作壓力要大一些，大多數男人都經常面臨熬夜加班、作息不規律，為了應酬或者交際，抽煙喝酒也是常態。不過為了孕育一個健康的二胎寶寶，這些犧牲是值得的，忌煙忌酒，作息規律，把透支的身體調理回來。另外也不要經常穿過緊的褲子跟經常用過熱的水洗澡，保證睾丸合適的溫度。注意鍛煉身體，增強體質。