仰卧健身球轉身 刻畫腹外斜肌線條

仰卧健身球轉身對於你的刻畫你的腹外斜肌線條有很好的修飾作用，非常適合那些身材比較好的人，然後又要追求更高的肌肉線條的人進行練習。

一、訓練目的:鍛煉腹外斜肌、腹內斜肌、髂腰肌、三角肌。

二、訓練方法:仰卧於健身球上，兩腿分開支撐地面，兩手伸直抓實心球，左右側轉身。

三、動作要領:最大幅度轉身，兩手拿重量適中的實心球。

四、訓練次數:訓練3一4組，每組15次。

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