淺談--便秘

【「護康寶」自然養生法】 （一）

淺談便秘 --

「病從口入」人人佳知，「病由便生」，往往被人忽視，便秘給人帶來很大痛苦，更演生出很多疾病，談便秘是一個尷尬話題，令人難以啟齒，很少聽到有人向別人訴說自己「便秘」。

其實便秘是相當普遍的，特別是現今社會，腦力勞動取代了體力勞動，高脂肪、高熱能食物多於「粗茶淡飯」。以前靠體力勞動「自己動手豐衣食足」就覺得很滿足甚至引以為自豪，現在要用運動學人「寬衣節食」以圖達到露體來「莠美」，甚至有人還要學習「辟穀」來「養生」，腸道沒有足夠的流量豈會不便秘？時代不同價值觀和審美觀也不一樣因此自然造成便秘也順理成章。

便秘的定義：

時 間：食物在腸道停留超過十二小時仍然未能排出就是便秘。

檢驗方法：到市場買一個香瓜吃了，看多長時間排出的大便有白色瓜籽漂浮馬桶上面。

答 案：12小時內排便見到白色瓜籽就不是便秘，否則，超過時間越長「便秘」就越嚴重。

速 度：從有便意到完成排便只需五分鐘，蹲在馬桶有心無力，千呼萬喚始出來，且頭硬尾軟這就是便秘。

數 量：每次排便總長度約30cm,每次長度都不足30cm，證明宿便不清，因為人體直腸（ 滯留大便的地方）大約30cm

形 狀：直腸直徑隨年齡而改變，大便直徑也會隨年齡增長而縮小，老年人比 青壯年細小，但長度不變，香腸式條狀最好，顆粒狀態俗稱「羊咩屎」就是便秘。

質 量：健康人正常排便是無臭味的，質軟浮於水且溶於水。臭味越大證明食 物在腸內已發酵變壞，產生毒素滲入身體器官，產生各種疾病。

次 數：如果認同食物停留腸道不要超過十二小時，則每天排便要有2~3次為最佳，小於一次算為便秘。

怎樣才能不便秘？待續........

以上觀點純屬個人觀點經歷，意在讓更多的朋友從中受益（無創、自然、維態）請持續關注；80歲董事長養生經驗編寫；

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