考研是場持久戰，身體是革命的本錢！

2018考研備考已經開始，在備考的路上我們不僅需要不斷的增加自己的知識，還要不斷的積累知識，在考研的這條道路上，我們還需要增加自己的體質能力，備考不是一個簡單的事情，身體是革命的本錢，我們還需要不斷的增加體質鍛煉，保持備考的最佳狀態，下面文都網校小編和大家分享6個當方法，幫大家保持備考的最佳狀態。

適當鍛煉

適當的鍛煉既可以放鬆心情、緩解壓力，又可以讓身體處於一個需要休息的「輕度疲憊」狀態，更容易促成一場「酣睡」。但要注意運動不宜太劇烈，且運動時間跟睡眠時間應該拉開點間隔，否則剛運動過後的興奮狀態反而不容易促成睡眠。

選擇舒適床品

一張舒適的床是創造良好睡眠的基本物質條件，但對於住學校宿舍的考研黨來說，硬床板才是標配。不過你還可以給自己一個舒服的枕頭，也可以經常把被褥拿出來曬一曬，一床吸收了陽光味道的棉被也容易帶來一場好睡眠。

泡澡或泡腳

事實證明，睡前泡澡或泡腳是極好的放鬆方式，可以有效舒緩神經，刺激毛孔張開，有利於深度睡眠。對於考研黨來說也許泡澡不太現實，但泡腳還是很容易實現的，不要犯懶，泡個腳再睡覺吧，它能讓你睡眠質量翻倍。

遠離提神飲料

咖啡因是有效的提神物質，很多考研的小夥伴會選擇喝咖啡、茶或其他功能型飲料來提神，以提高學習效率。要提醒大家，絕不可以依賴這些提神飲料，偶爾為之可以，但長期飲用必定影響睡眠。好的精神狀態若想長期維持，靠的是規律的作息，而非物質刺激。

白天不大睡

當你白天感到疲倦的時候，可以小憩，但千萬不可任性大睡。一定要保證長時間的整段睡眠是留在晚上，這樣才能確保作息不亂，利於良好睡眠習慣的養成。

不胡思亂想

俗話說，日有所思，夜有所夢，胡思亂想是容易造成失眠或多夢的最重要原因。況且容易胡思亂想的小夥伴都是平時心思比較重的人，心思重則睡眠淺。雖然愛多想更多地是性格因素造成，但還是要建議大家盡量剋制，畢竟考研期間，你的最重要任務就是複習備考，其他無關的心思可以暫時放一放。

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考研不是你一個人在戰鬥，漫漫考研路上，文都網校考研老師會一直陪伴在同學們左右。祝2018考研學子備考順利，考研成功!