辛大夫告訴你如何催乳

生完寶寶后，所有的媽媽都在關注一個問題——母乳餵養，母乳餵養是一種餵養方式，更是一種生活方式。剛剛晉級做媽媽的你，是否面臨如此煎熬：奶水太少、漲奶、淤積、疼痛……是否又面臨諸多選擇：開奶？催乳？還是通乳？哺乳是門藝術，當一切順理成章，餵奶就成為了一種享受！

按摩法催乳：

（1） 清洗乳房。 用溫水清洗乳房 ，保持乳房清潔可減少細 菌感染的機會。

（2） 每邊熱敷乳房3到5分鐘。 水溫50至60度左右，熱敷一定要將毛巾擰乾，否則容易燙傷皮膚。注意不要熱敷乳頭

（3） 按摩：八根乳腺管，哪八根呢，就是以乳頭為中心，將乳房划米字形狀，確定八大乳腺按揉：每個乳房從乳根穴開始揉，按米字八大乳腺，分為 輕 、 中、重各揉5圈，即每根乳腺管先輕揉5圈順時針方向，然後中及重每根乳腺管揉5圈也是順時針方向。（也就是說力度由輕到重）

（4） 大拇指按摩（除大拇指可以試情況配用大魚際、小魚際、和其餘四指）最好在乳房上塗點植物油，以減輕皮膚的摩擦。

揉法：拇指指肚向下，指肚2/3處接觸乳房，以打小圓圈的方法，從乳房根部向乳頭方向揉。連揉5圈5遍

（5） 從乳房根部依次向乳頭方向用指腹的力度循環往上推

（6） 從乳房根部直通到乳暈邊，依次把全部乳腺管疏通.

（7） 排奶疏通乳腺：從乳根穴開始排奶，按米字八大乳腺每一根乳腺逐次排空

下面給大家推薦幾款催乳的好湯:

1、月子催乳湯：烏雞白鳳湯

原料：

新鮮烏雞1隻，白鳳尾菇50克，黃酒、蔥段、薑片、鹽、味精各適量。

製作：

先將烏雞洗凈;鍋里倒入清水，加入薑片煮沸，放入烏雞、黃酒、蔥段，以小火燜煮至熟;在雞湯中放入白鳳尾菇、味精、鹽，調味后煮3分鐘離火。

2、月子催乳湯：豬骨催乳湯

原料：

新鮮豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克。

製法：

先洗凈豬骨，放在鍋里加上清水，與通草一同在鍋里煮1-2個小時，直至熬成1小碗豬骨湯，再加入少許醬油。1次喝完，連續喝3-5天。

3、月子催乳湯：絲瓜仁鰱魚催乳湯

原料：

絲瓜仁50克，活鰱魚1條。

製法：

先把鰱魚洗凈、去鱗、去內臟，然後與絲瓜仁一同熬煮成湯。產婦吃時可以少放些醬油，但不放鹽，最好吃魚喝湯一次吃完，每天喝1次，連續喝3天。

4、月子催乳湯：海米紫菜蛋湯

材料：

海米、紫菜、麻油各10克，雞蛋1個，植物油、精鹽、蔥、香菜各適量。

做法：

1、將海米用開水泡軟;雞蛋打入碗內攪勻;香菜擇洗乾淨，切成小段;蔥擇洗乾淨，切成蔥花;紫菜撕碎，放入湯碗內。

2、炒鍋置火上，放油燒熱，下蔥花熗鍋，加入適量水和海米，用小火煮片刻，放鹽，淋入雞蛋液，放入香菜，沖入湯碗內即可。

5、月子催乳湯：牛肉清圓湯

材料：

牛肉250克，胡蘿蔔50克，白蘿蔔100克，桂圓肉5克，紅棗10克，生薑、蔥、花生油、鹽、味精、花雕酒、胡椒粉、牛油各適量。

做法：

1、將牛肉切成塊，紅、白蘿蔔去皮切成塊，紅棗泡透，生薑去皮、切片，蔥且成長段。2。燒鍋下水，待水開時投入牛肉塊，紅、白蘿蔔塊用中火煮片刻，倒出待用。

3、另燒鍋下油，放入薑片、蔥段爆香鍋，撒入花雕酒，加入牛肉塊，紅、白蘿蔔塊，加入清湯、紅棗、桂圓肉煮至爛熟，加入鹽、味精、胡椒粉，再煮5分鐘即可食用。