長時間看電腦，眼睛疲勞怎麼辦？

儘管長時間盯著電腦屏幕、智能手機、電子遊戲或其他數碼設備不會引起永久性眼部損傷，但是眼睛也會感到乾澀、疲倦。有些人在看 3D 影片時會感到頭痛或者暈動症，這提示聚焦或深度感存在問題。

為什麼電腦控會出現眼疲勞？

*正常情況下，每分鐘平均眨眼約18次，但是研究提示不管我們是工作還是娛樂，當我們使用電腦或者其他數碼設備時眨眼次數會減半。

*長時間閱讀、寫作或者其他注意力集中的近距離工作都會導致眼疲勞。

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眼疲勞咋辦？

*與屏幕保持25英寸（約63厘米），將屏幕調整為略俯視的位置；

*通過區域亮化來減少屏幕眩光，需要時也可戴護目鏡；

*給電腦來張隨意貼：眨眨電眼！來提醒自己眨眼睛；

*「20-20-20」規則：每20分鐘抬眼看20英尺（約6米）外至少20秒；

*眼睛乾澀時給眼睛來點人工淚液小滋潤一下；

*保證規律的電腦作息，儘可能保證足夠睡眠。

電腦控眼疲勞加重為哪般？

缺乏睡眠：當睡眠缺乏時，你可能會感到眼睛疼痛。因為睡覺期間，眼睛可以長時間休息並得到營養素的補給。持續的眼部疼痛可導致腫脹、感染，如果戴隱形眼鏡則會更加顯著。

*如果需要使用電腦完成馬拉松式任務，若可能，記得規律的休息或小憩一下；

*用溫水浸泡過的毛巾給乾澀的眼睛來個熱敷吧；

*如果感到眼睛乾澀、疲勞，你就停止工作小憩一下或者眯會吧。

隱形眼鏡使用不當：對於戴隱形眼鏡，尤其是需要經常使用電腦或其他數碼設備的小夥伴，一定要正確的使用、清理隱形眼鏡，因為正確操作有助於避免眼疼痛、腫脹、感染及視力問題。

*讓眼睛透透氣：戴會兒框架眼鏡；

*避免戴隱形眼鏡睡覺，儘管它們標榜可以長時間佩戴；

*用好的清潔護理液。

清理隱形眼鏡時需要牢記的幾點建議：

*避免鏡片接觸水，每次都要使用新的溶液清理、保存鏡片；

*清理隱形鏡片時一定要搓洗，即使為非擦拭型護理液；

*定期用新的護理液清洗保存盒，每2個月至3個月更換一次。

如果出現任何眼紅、視物不清、流淚、畏光或者疼痛、腫脹或出現分泌物，停止戴隱形眼鏡，儘快就診。