長時間看電腦,眼睛疲勞怎麼辦?

儘管長時間盯著電腦屏幕、智能手機、電子遊戲或其他數碼設備不會引起永久性眼部損傷,但是眼睛也會感到乾澀、疲倦。有些人在看 3D 影片時會感到頭痛或者暈動症,這提示聚焦或深度感存在問題。

為什麼電腦控會出現眼疲勞

*正常情況下,每分鐘平均眨眼約18次,但是研究提示不管我們是工作還是娛樂,當我們使用電腦或者其他數碼設備時眨眼次數會減半。

*長時間閱讀、寫作或者其他注意力集中的近距離工作都會導致眼疲勞。

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眼疲勞咋辦?

*與屏幕保持25英寸(約63厘米),將屏幕調整為略俯視的位置;

*通過區域亮化來減少屏幕眩光,需要時也可戴護目鏡;

*給電腦來張隨意貼:眨眨電眼!來提醒自己眨眼睛;

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*「20-20-20」規則:每20分鐘抬眼看20英尺(約6米)外至少20秒;

*眼睛乾澀時給眼睛來點人工淚液小滋潤一下;

*保證規律的電腦作息,儘可能保證足夠睡眠。

電腦控眼疲勞加重為哪般?

缺乏睡眠:當睡眠缺乏時,你可能會感到眼睛疼痛。因為睡覺期間,眼睛可以長時間休息並得到營養素的補給。持續的眼部疼痛可導致腫脹、感染,如果戴隱形眼鏡則會更加顯著。

*如果需要使用電腦完成馬拉松式任務,若可能,記得規律的休息或小憩一下;

*用溫水浸泡過的毛巾給乾澀的眼睛來個熱敷吧;

*如果感到眼睛乾澀、疲勞,你就停止工作小憩一下或者眯會吧。

隱形眼鏡使用不當:對於戴隱形眼鏡,尤其是需要經常使用電腦或其他數碼設備的小夥伴,一定要正確的使用、清理隱形眼鏡,因為正確操作有助於避免眼疼痛、腫脹、感染及視力問題。

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*讓眼睛透透氣:戴會兒框架眼鏡;

*避免戴隱形眼鏡睡覺,儘管它們標榜可以長時間佩戴;

*用好的清潔護理液。

清理隱形眼鏡時需要牢記的幾點建議:

*避免鏡片接觸水,每次都要使用新的溶液清理、保存鏡片;

*清理隱形鏡片時一定要搓洗,即使為非擦拭型護理液;

*定期用新的護理液清洗保存盒,每2個月至3個月更換一次。

如果出現任何眼紅、視物不清、流淚、畏光或者疼痛、腫脹或出現分泌物,停止戴隱形眼鏡,儘快就診。

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