配速提醒，讓運動更持久

馬拉松是一項適合全民參與的運動，深受廣大跑者的喜愛。來自官方數據顯示，去年（2015）全國總共舉辦134場馬拉松比賽，參與人數為150萬人次。而今年僅僅上半年舉辦的馬拉松賽事與去年同比增加近2倍。可見國人對於馬拉松認可的火爆程度。

不過，正是由於馬拉松賽門檻低，許多剛入圈的跑者本著嘗試的心態，在沒有經過很充足的準備情況下便開始跑馬。這是不提倡也是不安全的。沒有相應的訓練，面對馬拉松這樣的運動，身體「吃不消」的。所以跑馬前，進行相應的跑步訓練是非常重要的。尤其剛開始跑馬，配速是一個關鍵點。

配速通常是指跑完每公里所用的時長，是馬拉松選手們最核心的指標，配速的快慢決定著完賽成績。而配速是建立在身體機能的基礎上，馬拉松這項長耐力跑，對身體素質（配速）要求極高，日常的訓練如何能少？

速度訓練應當遵循：速度訓練不要超過每周總訓練量的10%-15%，並應先維持穩定的慢跑、充分熱身後再進行。若周跑量40公里，那速度較快的練習（如間歇、配速跑）不應超過6公里。

明智的配速訓練方法可以大大提升跑者的表現；相反，過於躁進的方法則有可能造成疲乏、受傷，甚至大幅縮短跑者的運動壽命。而配速的估算，尤其是長距離跑中，體力、集中力都開始下降的時候，就會變得困難。因此，藉助適合的智能跑表是有必要的。

宜准E1是專為城市路跑設計，在GPS和加速度感測器雙重保障下，採用7重獨特演算法，能夠提供及時的配速提醒。跑者可通過宜准運動APP設置自己的目標配速，未達到或超出預設配速的情況下，手錶將通過震動提醒跑者合理的體能分配，更科學完賽、刷PB。

另外，E1的數據分析功能也是十分強大的。在日常訓練中，可脫離手機獨立記錄5*8小時的GPS運動數據，通過手錶按鍵的操作，即可直接查看實時距離、配速、心率等運動數據。

堅持科學的訓練才能更好地為跑馬做準備，堅持合理的配速才能讓運動更持久。專業配速提醒，推薦宜准E1。