瑜伽控如何選擇適合自己的瑜伽墊，不妨聽聽瑜伽老師的建議吧！
幾千年前，印度人開始練習瑜伽時，是沒有墊子的。但現在的瑜伽練習者卻離不開這張墊子。如果你經常去參加瑜伽課，應該也能感受到這股自帶瑜伽墊的風潮。就像跑者對跑鞋的選擇越來越個性化，瑜伽愛好者們(Yogis)也不再滿足於瑜伽館單一的公用瑜伽墊。
因為瑜伽墊由專業的材料製成，將其鋪在地上練習，可以防止脊椎、腳踝、髖骨、膝關節等部位的碰傷，因其具有一定的防滑性，所以也可以防止摔傷等運動損傷。面對市面上琳琅滿目的各種瑜伽墊，該如何選購呢?下來小編從以下8個維度，為你挑選瑜伽墊提供專業的建議：
一、材質
在所有的因素中，材質是挑選瑜伽墊最重要的考慮因素之一。作為長期貼身使用的物品，不添加有害成分，材料對環境友好（Environmentallyfriendly），舒適度、觸感都是評價材質的標準。
主流瑜伽墊材質一般分為PVC，TPE，天然橡膠，軟木，棉麻。部分使用混合材料。如果對於乳膠過敏，要注意甄別標籤中是否註明不含乳膠（latex-free）。
① 橡膠Rubber
Prana Transformation
$58.95
材質: 100%天然橡膠
優點Pros：來源天然，對環境友好；由於表面的天然紋理和開孔結構，可以吸收水分，不論干/濕都有很好的防滑性。
缺點Cons：橡膠的氣味較重；剛買回來時會有比較濃的橡膠味，且持續時間比較久；開孔結構及其吸收污漬，要時常清潔。
② 化工合成Chemical-based
不要被化工兩個字看到，其實大部分化工合成的材料都是無毒無公害的產品。工業流水線生產的現代意義上的瑜伽墊最早就是使用PVC作為材料。
TPE是比較高檔的材料，生產質量高，對環境友好，是目前中高檔健身房使用最多的公墊類型。
PVC (Polyvinyl Chloride)
Magic Carpet Deco
$98
材質Material：PVC
（*不含乳膠）
優點Pros：原材料成本低，耐用性好，通常以此製造的瑜伽墊價格比較親民；不含乳膠（latex-free），對於乳膠過敏的人是個不錯的選擇；材料吸收性差，所以容易清潔。
缺點Cons：材料吸收性差，乾燥情況下防滑性好，但流汗多時防滑性差；塑料製品無法自然降解。
TPE (Thermoplastic Elastomer)
Lolë Air
$54.95
材質Material：TPE
優點Pros：高彈性；不論干/濕防滑性都較好；對環境友好，部分產品可以完全回收利用。
缺點Cons：相比PVC耐用性略差。
③ 棉Cotton Rugs
Hugger Mugger Rug
$43
材質Material：棉製
優點Pros：棉製對肌膚溫和不刺激，是熱愛傳統編製工藝者的首選；容易清洗。
缺點Cons：抓地效果差，僅限於動作少的瑜伽課程或者冥想練習，使用人數不多。
④ 軟木Phellem
SIGEDN 軟木瑜伽墊
¥1000
材質Material：軟木
優點Pros：幾乎沒有異味；環保無毒，木質更有回歸自然的感覺；干/濕條件下防滑性俱佳。
缺點Cons：價格昂貴；木質結構吸收性好，易積納污漬，不易清洗。
雪蓮：感恩Yoga讓我們連結！一次次重複專註習練讓我聽到自己內心對健康的呼喚，感受到血液流通的方向，面對和接受身體的不足，找到最真的自己。當你專註練習有沒有因為手心雙腳出汗瑜伽墊打滑而無法享受連結的過程呢！推薦橡膠材質的瑜伽墊，不論乾濕的情況下都有很好的防滑性。
寬度通常在60cm左右，長度有兩個選擇範圍，170cm左右，180cm左右。至於厚度，則是除材料外另一個挑選瑜伽墊的核心因素。從1.5mm到13mm變化如此之大，不同厚度設計的原理究竟是什麼呢？
關鍵在於舒適（Comfort）和穩定（Stability）兩者的考量。
越厚的瑜伽墊，會給關節和手掌腳掌帶來越好的緩衝，讓動作更舒適。但也因此，會讓你難以感受到地面，失去動作的穩定性，尤其對於站姿動作。就像我們平時睡的床會非常柔軟舒適，但如果單腿站立在床上，平衡都會很難，更別提完成高難度的體式動作了。
所以針對不用的訓練階段應該選擇不同的厚度：
初學-推薦6-8mm的中等厚度，可以讓初學瑜伽的過程更加愉悅；
進階-推薦3-6mm（也是目前市面上最常見的厚度），逐步適應；
資深-使用1.5-3mm薄墊，充分感知地面，保持動作穩定。
如下圖所示從左至右厚度分別是：
1.5mm Lululemon The Reversible (Un) $48
5mm Manduka eko® mat $90
8mm Jade FUSION MAT $125
▲點擊顯示清晰大圖
有些健身房有10-13mm的瑜伽墊主要是以拉伸訓練和腹部練習為主，考慮的出發點是對於背部的緩衝，減少這些動作中的脊椎關節壓力。另外對於身軀瘦弱的練習者，因為脂肪肌肉等軟組織較少，建議選擇6mm以上的瑜伽墊增加緩衝。
李娜：我最喜歡的還是Manduka （青蛙）！開始接觸它，源於我收到的生日禮物！用過之後，終於明白它為什麼會成來LadyGaga及好萊塢明星們至愛的瑜伽品牌！卓越的防滑功能、由可生物降解的天然橡膠製成，重量只有900克，1.5mm的厚度。可以摺疊、方便裝入袋子帶往瑜伽課，或放入手提箱外出公幹和旅行！它既可單獨使用，也可以放在其它瑜伽墊子上。
儘管光滑的瑜伽墊表面可以讓皮膚接觸更舒適，但如果失去了防滑性，我們很容易在瑜伽墊上打滑，失去重心和控制。
不僅僅是你和瑜伽墊之間，還有瑜伽墊和地面之間的防滑。瑜伽墊的材質，表面紋理，你練習中的出汗量共同影響瑜伽墊的防滑性。天然材質如橡膠、棉麻軟木會提供卓越的防滑性。PVC材質在出汗多時，防滑性較差。
但yogis也不能過於依賴瑜伽墊的防滑性，而失去自身對體式和肌肉的控制。
Lululemon The Reversible Mat (3mm) $58
乾濕條件下的防滑性俱佳
Niki：瑜伽墊不僅防滑，而且起到緩衝的作用，只談一些個人的感受，我剛開始習練瑜伽時由於力量不夠，出汗手打滑，買了一張Lululemon3mm墊子，抓地力防滑都不錯。每天背著墊子出門去上課，誠心像個劍客。
鄭然：Lululemon3mm的薄款瑜伽墊是我使用頻率最高的墊子！防滑，輕便，容易清潔是她的特點，獨特的花紋和艷麗的色彩是她的個性，常常讓人忍不住起了收集的念頭！無論是外出授課還是自我練習，這個輕便好攜帶的墊子都讓我沒有任何的負擔！
前面為大家梳理了材質、尺寸、防滑3個重要的參數。具體到每個yogi應該如何選擇呢？
首先考慮你經常練習的瑜伽類別。
SUPERMONKEY目前有Flow Yoga流瑜伽,Power Yoga活力瑜伽,AntigravityYoga反重力瑜伽,Yin Yoga陰瑜伽,Iyengar Yoga艾揚格瑜伽,棒瑜伽Bar Yoga等近10餘種瑜伽課程。
棒瑜伽Bar Yoga（特色瑜伽課程）
反重力瑜伽Antigravity Yoga
如果你練習的是陰瑜伽YinYoga等偏向靜態，主要是坐在墊子上的動作，那麼防滑性就沒有那麼重要，相反，一個厚而柔軟的瑜伽墊會讓你更舒適。
Kulae tpECOmat Ultra
$78.00
8mm 不含乳膠
但如果你練習的是Power Yoga活力瑜伽、流瑜伽FlowYoga這類動作多變，體式多的瑜伽類型，那麼則需要一張防滑性好的薄墊，讓你的身體穩定在正確的位置上。
Hugger Mugger Nature Collection
$20.96
3mm 不含乳膠
Ivy：對於我來說，瑜伽墊就像隨身物品一樣，我可以把它摺疊放在背包里，走到哪裡，帶去哪裡。當你在體式中肆意揮灑汗水時，你可以感受到這張墊子像一塊神奇的海綿一樣，你無需擔心打滑，只需要用心去感受體式練習帶給你的感覺。無論你是在室內或者室外，等你習練完后，用毛巾擦拭清潔，再將墊子輕輕摺疊，放回背包里，帶上它去你的下一站。
就像運動服一樣，誰說一個人只能擁有一張瑜伽墊。一張放置在家練習，一張輕薄的瑜伽墊可以帶到戶外練習，會讓你的練習更有趣味性。
練習瑜伽的地點也是選擇瑜伽墊的考慮因素之一。如果習慣在家練習，沒有必要考慮重量和便攜性的問題。但戶外瑜伽越來越流行的今天，一個輕便易攜帶的瑜伽墊會讓你更享受擁抱大自然的時間。
很多品牌都會生產1.5-3mm的旅行用瑜伽墊，可以很方便的捲起來或者摺疊，放進旅行箱和背包。
Manduka ¥280 1.5mm
eko superlite™ travel mat
Timat ¥1800 1.5mm
絲路系列（橡膠+類麂皮超纖維）
Reebok的一款瑜伽墊有懸掛孔，非常方便掛起收納。
Reebok yoga mat
$28.00
5mm 有懸掛孔
最近美國一個眾籌項目生產的yoyomats有個特別有趣的小設計(Self-rolling)，可以快速捲起和鋪開。
yoyomat $58 (有綠藍黃灰四種顏色)
Sharon：我會分別準備兩張Lululemon墊子，薄度1.5mm室內使用，厚度6mm用於戶外練習。自己合適的瑜伽墊如同建築下充滿能量磁場的土地，前彎中的謙卑、后彎時的反省、倒立中的勇氣…逐次，逐層的練習令自己的能量磁場也滲入墊中融為一方天地。
錦湲：若腳心常出汗，腳底打滑，練習的效果就大打折扣。我使用的瑜伽墊是Taimat天然橡膠瑜伽墊，厚度為1.5MM，超薄可摺疊，非常方便攜帶，防滑性好。至今已用了四年，實用性高。
時尚和審美的變化總是和歷史息息相關。在古代印度，人們最早直接在草地和土地上練習，有人會使用昂貴的鹿皮或者虎皮。隨著瑜伽逐漸被引入西方，讓yogis頭疼的除了體式和動作，還有打滑的地板。這期間練習者開始使用棉麻質的毛毯和橡膠墊來緩衝。
說到瑜伽墊發展的轉折點就不得不提艾揚格Iyengar大師的學生AngelaFarmer。她發現了化學合成的填充材料緩衝性和防滑性都比傳統的材質更好，並把這種材料帶回倫敦。
1990年HuggerMugger品牌生產了現代意義上第一批專門為瑜伽的PVC墊並投入工業化生產。20世紀綠色經濟概念興起后，yogis更注重所使用材料是否對環境友好，隨後更環保的化學合成材質被投入使用，橡膠棉麻等天然材質又重新回到人們的視野中。
現代瑜伽墊的的時尚感更強，從傳統的印度民間藝術印花到裝飾藝術，從極簡主義風格到幾何元素，每個人都可以選到最喜歡的設計款式。
Magic Carpet Deco $98
Magic Carpet Suzani $98
La Vie Boheme Monarch $60
Mara Hoffman Rugs $118
▲點擊顯示清晰大圖
瑜伽墊價格因為材質、設計、品牌的不同從幾十元至上千元不等。通常PVC材質的瑜伽墊價格比較實惠，在500元以內，是初學者的首選。如果你打算長期練習，完全可以考慮買一個優質、環保、時尚的瑜伽墊，畢竟它將伴隨你的成長很多年。TPE、橡膠墊和國外品牌的瑜伽墊價格在500-1500元。
Gaiam ELEPHANT $28
Shandali Printed Traditional $35
瑜伽圈內常說的『土豪墊』Liforme瑜伽墊價格高達1400元RMB，其獨有的AlignForMe體位線（包含中位線，45度線，平行線，對稱點）幫助你在練習中及時糾正姿勢。
塗畫：Liforme第一感覺就是超級好的支撐和緩衝，還有防滑。我用她練習Ashtanga，大汗淋漓之後墊子會給我很好的支持和包裹感，而且表面偏軟緩衝也會很好，練習穿越時基本不會因為衝擊力弄痛腳趾。
墊子上的體位線確實有用，有助於保持每次體式的一致性，比如拜日式A連續五個下犬，可以保證手和腳的位置完全一樣。還有就是幫助我糾正一些小小的不那麼精準的習慣，比如手腳是不是在一條平行線，戰士1的後腳是不是45度，等等。
當然也有不少品牌開始跨界合作出聯名款瑜伽墊：
Adidas×Stella McCartney
TPE材質
NIKE yoga kit $35
配件可以完全根據自己的需求選擇，如果是僅僅在家中練習，那麼無需購買瑜伽袋，如果在初學階段不會使用輔具，也不必在一開始就配全瑜伽磚和拉伸帶。一套完整的瑜伽裝備包含下面這些好用的配件：
① 瑜伽巾Towels
鋪在瑜伽墊上，對於流汗較多的yogi,瑜伽巾可以起到吸汗防滑的作用。如果鋪在公墊上會讓體驗更私人化更衛生。瑜伽巾的花樣和設計比瑜伽墊更前衛時尚，大部分品牌都會有瑜伽巾的系列：
美國新興品牌Electricandrose Yoga Towel $60~65
Manduka yoga towel yogitoes® vivid $64
Merry：一般去瑜伽館都會提供公用的瑜伽墊，如果你不想與他人共用，又不想背著瑜伽墊上路，輕便的瑜伽巾是個不錯的選擇，清洗也很方便，丟洗衣機清洗完晾乾就好了。
我個人選擇瑜伽鋪巾主要是為了隔離，鋪上自己的瑜伽鋪巾，可以放心舒適的練習瑜伽，也不用擔心汗味和各種細菌的侵襲啦。尤其是我們練習艾揚格瑜伽的忠愛者，經常要做頭倒立，肩倒立，犁式等等肩背接觸毛毯的體式，出汗的時候瑜伽毛毯就會蹭到全身黑黑的臟髒的，我就會鋪上柔軟的瑜伽巾，一切顧慮都解決了，又乾淨又防滑。推薦Manduka青蛙瑜伽巾，時尚美觀價格也適中。
② 瑜伽磚 Blocks、瑜伽枕Bolsters和瑜伽拉伸帶 Straps
Hugger Mugger Block $20
Manduka Strap $12
在某些體式，由於身體本身的柔韌性不夠，較難完成，可以通過拉伸帶的幫助牽拉肢體，逐漸感知身體和動作。拉伸帶上的鎖扣可以根據每個人的實際情況進行調整。
瑜伽磚和瑜伽枕也是我們練習瑜伽中重要的輔具，主要是防止做高難動作時拉傷。比如在做脊椎后彎的動作時，用瑜伽磚支撐身體，能降低受傷的概率，更好得完成動作。
瑜伽拉伸帶還可以製作成便攜的背帶，這裡有個小教程：
③ 瑜伽袋 Bags和瑜伽墊繩套 Mat Slings
Hugger Mugger Batik Bag $35
Prana Tantra $20
如果你希望在外出攜帶瑜伽墊時，可以完全保護墊子不會弄髒或者被雨水弄濕，可以選擇瑜伽袋。但對於希望方便的Yogis，簡單輕便的繩套或許更能展現生活輕鬆的一面。
不清洗的瑜伽墊很可能藏有油污漬、細菌、真菌以及塵蟎等。選擇適合自己的瑜伽墊很重要，但科學持續的清潔保養，延長瑜伽墊的使用時間也是每位yogi的必修課。
特別是在東方文化『惜物』的影響下，長期使用的瑜伽墊作為貼身之物，見證了自己逐步成長的過程，積累了身心靈的磁場。
相信不少人都經歷過將瑜伽墊用水浸泡清洗，然後在陽光下暴晒直接報廢的慘痛教訓。瑜伽墊的清潔保養像習練瑜伽一樣呀，需要溫和仔細，切記以下要點：
①專業的瑜伽墊清潔噴霧和精油：網上所傳的用醋或者廚房洗碗精都是欠妥的做法。因為任何殘留的洗滌成分，都會緩慢的破壞瑜伽墊表面的紋理和結構，長期的話會導致開裂，變滑等情況。噴霧和精油在清潔消毒後會揮發，減少殘留。
Bosisto's Sprays
小瓶裝約$6-10/100g
氣味：尤加利，薰衣草，茶樹精油三種選擇。
②用軟布擦拭並在陰涼處風乾，切記水洗和暴晒。最好每次練習后都能清潔，或者至少1周清潔保養一次。
Manduka mat wash $11.00（8oz)，還有專為橡膠墊研發的洗劑。
小帥：對於瑜伽墊我覺得比較重要的是清潔度，公墊儘管使用人數較多，但每節課都會消毒清潔。但如果是自己帶瑜伽墊，往往有人會偷懶或者忽視瑜伽墊的清潔。長此以往墊子會發臭，有異味。應該像呵護自己名貴的衣服一樣去保持每次使用后的清潔。
飄飄：作為一個瑜伽老師、每天都會接觸瑜伽墊、自我練習也不可缺少一塊好點的墊子。目前最深刻的2種瑜伽墊：第一塊墊子是青蛙可以摺疊的、也很防滑、就因護理不當用了液體清洗直接報廢了。所以在後來買了lululemon1.5mm的超薄墊后，儘管用有近4年，但每次用濕抹布擦乾、陰乾、放空調房透氣，至今防滑和色澤都維持的很好。