減肥三大招，肚子贅肉甩光光。

腹部的脂肪易積難減，讓許多愛美女性都非常苦惱，又騰不出減肥的時間。這時候你需要掌握一些減肚子贅肉簡單方法，才能省心省力地甩走腹間贅肉!

一、揉腹動作

練習的時候首先仰卧在床上，兩隻手交疊地放到腹部上面，以順時針和逆時針的方向各按摩夠50個圈；接著，將兩隻手分開並放在腹部的上面，再上下往複地按摩50遍。要求可以不用意念，憋一口氣把肚子頂起來練習就可以了，記得早晚要各一次哦，這樣效果才會明顯。

二、拍打腹部動作

在介紹完簡單的揉腹動作后，要介紹的是拍打動作，這套動作主要是針對腹部肥胖的最大敵人——多餘脂肪的，具體的做法是：首先原地直立站好，慢慢地調整呼吸，保持自然的呼吸放鬆身體。接著將兩手的手指併攏起來，同時稍稍彎曲手背。然後以這種手部姿勢拍打腹部，拍打的時候可以聽到比較低沉的「啪、啪」聲音，並且沒有痛感產生，這樣連續拍打5~10鍾，再放鬆休息。

在練習動作的過程中，腹部肌肉因為受到不斷的拍打而得到有效的鍛煉，這樣還能促進腹部的血液循環，並且能夠促動腹部的脂肪，使脂肪更容易分解和被消耗掉，能防止脂肪堆積。要注意拍打不需要太大的力度，以空掌心拍打就是為了防止力度過大而造成對腹部肌肉的傷害，另外，拍打也要掌握好節奏。這套動作除了可以在休息的時間進行外，還能在你平常走路的時候進行，這樣可以加速瘦腹哦。

三、抓腹動作

從腹部外圍開始，用五指把腹部肌肉大把抓起，「拎」著它一步步向臍部推進，做完后腹部皮膚也應泛紅，肌肉有微痛感。該動作有助於腹部脂肪顆粒的排出。