不吃早餐？因為你沒看到早餐的重要性
早餐可以被理解為睡醒后吃的第一餐。人經過一夜睡眠，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營養，經過一晚上的消化，前一天所吃的晚飯已經消耗殆盡。因此早餐被認為是一天當中最為重要的一餐，所以如果不吃早餐的話那麼就會給自己的健康帶來很大的威脅，為了自己的健康一定要養成吃早餐的習慣，接下來小編為大家用事實為大家清晰地闡述十大重要性吧~
吃飽早餐擺脫疲勞
據國際食品安全國際研究雜誌顯示：富含碳水化合物以及纖維的早餐可以讓你精神充沛
因為消耗碳水化合物需要長時間的消耗能量
養成吃早餐的習慣可以幫助減肥
沒錯這是真的~因為早餐吃飽了可以讓你白天消耗更多的能量
並且減少你一天之後幾餐對食品的渴望
早餐讓你心情愉快
一頓飽足的早餐可以讓你心情愉快一整天
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因為當你飢餓的時候情緒也會產生負面的波動呢
吃早飯能加強記憶力
根據營養學的研究發現 ，亞麻籽中的Omega-3脂肪酸可以幫助提高記憶的年輕人。
因此為早餐添加一些亞麻籽以及漿果吧，很快的，你不會需要我們提醒你！
小朋友們更加需要早餐
成年人要吃早餐，孩子們對早餐的渴望更強，因為他們還在發育期
對智力和身體需要充分地補給
老年人更加必不可少
對於老年人早餐則不宜吃的過飽，因為隨著年齡的增長
每天消耗的熱量開始減少，但是早餐卻是他們吃藥之前必備的
充分避免糖尿病的威脅
據去年統計研究，不吃早飯的婦女更容易患上肥胖以及糖尿病
糖尿病早期可能沒有很大威脅，但是長期忽略後果就不堪設想了呢
孕婦必須吃早餐
孕婦不只是需要補充葉酸，還要攝入充分的鈣質
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除此之外，即使你不餓你的寶寶也會餓呢
降低膽固醇有益心臟
據臨床營養學家研究發現，不吃早餐會造成膽固醇偏高
並且會直接影響心臟的心率等等
幫助大腦快速運轉
舉個最簡單的例子，當你午睡醒來總會想要吃點甜食
那是因為你的身體需要葡萄糖來保持運轉
因此早上醒來的第一餐也正是起到了這樣的作用
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