健康飲食做好這5個方面 不知道的趕快轉起來

一到節假日，由於人們有了很多的空閑時間，再加上親人們團聚一堂，就會有各種的聚會，這時人們一般沒有節制，暴飲暴食，對身體健康造成了很大的危害。

健康過大年，儘管在節假日，大家也要注意自己的飲食結構。如下建議:

一、以清淡飲食為主，科學搭配。

如今高血壓，高血脂，糖尿病等疾病屢見不鮮，

這都是由於過多的營養造成的，在節假日里，人們不光吃的多，活動量也明顯減少，所以在節假日期間體重直線上升是不可避免的。對此在節假日期間最應該好好的調整一下自己的飲食結構，減少體內脂肪。

二、注意飯量，寧可少吃，不增加腸胃負擔。

節假日期間不管是家庭聚餐還是同學聚會，豐盛的菜肴是不可避免的，所以往往會控制不住自己的食慾，導致腸胃不適。輕一點的癥狀就是拉肚子，再嚴重一些就是打嗝外加腹脹，最嚴重也可能危及自己的生命安全。所以，對於這種情況，最好的方法便是樹立底線，自我控制。

三、喝酒不可避免，但要注意量，否則危害自身的生命健康。

不管是何時喝酒，都應該注意飲酒的量，尤其是在節假日期間。太多的酒精不管是對自身的肝臟，還是其它身體系統都會造成一定的危害。除此之外，飲酒出行，不僅對自身的安全造成威脅，而且對他人，對社會同樣如此。如今酒後駕駛造成的交通事故屢見不鮮，更有甚者不僅付出了財富，生命也隨之消失。所以控制酒的量極其重要。

四、飲食衛生要注意，病菌遠離大家。

自古以來飲食衛生就是第一標準，一旦食物中毒，生命健康都會遭到極大損失。在日常生活里，飯菜盡量避免吃剩菜剩飯，最好的辦法就是現吃現做，做飯的食材一定要新鮮，特別注意要過期食品。除此之外，在做飯前，相關食材一定要清洗，以免混淆不幹凈的東西。最後食品加工時一定要遵循生與熟的菜分開來做的原則。

五、不論是家庭聚餐還是其它，以分餐製為主，而且大家使用公筷和公勺。

很多的細菌和病毒都是通過口來傳播，所以在吃飯時，倡導分餐制是安全衛生的保障，尤其是筷子的使用，一定要公筷為主。避免大家的的筷子和勺相互混淆，造成細菌和病毒的傳播。

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